[Film] Boląca szyja, kręgosłup, ćwiczenia cz1.

Rehabilitacja: osób z uszkodzonym słuchem, pulmonologiczna, psychiatryczna, wirtualna rehabilitacja – innowacyjna metoda rehabilitacji z wykorzystaniem technologii komputerowych, fizjoterapia, zabiegi usprawniające
admin. med.

[Film] Boląca szyja, kręgosłup, ćwiczenia cz1.

Post autor: admin. med. » 21 lis 2015, o 17:07

Zdrowy Kręgosłup Kiedy boli szyja cz.1. Ćwiczenia rozciągające.
Proponuję zestaw kilku ćwiczeń rozciągających, które pomagają w bólach górnej części kręgosłupa (napięcia) :
1) Rozciąganie mięśnia czworobocznego (akton górny)
2) Rozciąganie mięśnia dźwigacza łopatki
3) Rozciąganie mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego (napięcie powinniśmy odczuwać w okolicy pod uchem)
Ćwiczenia możemy wykonać siedząc na krześle, siedząc w siadzie skrzyżnym, na stepie lub w rozkroku (można sobie też podłożyć pod pośladki ręcznik lub poduszkę).
Pamiętajmy o aktywacji mięśni stabilizujących (pępek w stronę kręgosłupa).
Ruchy wykonujemy bardzo powoli i trzymamy pozycję minimum 20 sekund.
Uwaga!Jeśli masz schorzenia kręgosłupa, przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj z lekarzem lub fizjoterapeutą czy określone ćwiczenia są dla Ciebie wskazane.

ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość