Cholesterol.Co może pomagać, i jak go obniżyć?

Wszystko o dietach, ich rodzajach i stosowaniu.
admin. med.

Cholesterol.Co może pomagać, i jak go obniżyć?

Post autor: admin. med. »

Jednym z najskuteczniejszych "wymiataczy"cholesterolu jest błonnik zwłaszcza ten z jabłek.Błonnik znajduje się też w porzeczkach,jagodach,borówkach,marchewce i pietruszce oraz w otrębach owsianych (o czym jeszcze później)Oczywiście ryby a szczególnie te z nienasyconymi tłuszczami omega-3 czyli"halibut.łosoś,śledź,dorsz,makrela,sardynka.Również używać olej lniany i rzepakowy(oczywiście z I tłoczenia)Sok z aronii jest doskonałym źródłem antyoksydantów a te zapobiegają odkładaniu się cholesterolu w naczyniach.Podobnie witamina E i C.Wskazane co dzień wypic 2-3 szklanki herbaty zielonej,szklankę soku z aronii czy grejpfruta a czasami. szklaneczkę wina czerwonego.Ważne spożywać dziennie chociaż jeden ząbek czosnku(Allicyna obecna w czosnku obniża też cholesterol.3 najważniejsze to: owies, czosnek i olej z oliwek tłoczony na zimno (Extra Vergine).Proszę(olej) dodawać do potraw ale nie do gorących czy do smażenia(traci wówczas właściwości lecznicze)Olej ten można spożywać w ilości ok. trzech dużych łyżek dziennie.Otręby z owsa lub jeszcze lepiej otręby z owsa z jabłkiem powinno się spożywać niemal z każdym
posiłkiem po ok. 1 dużej łyżce.Szczególnie istotne jest, aby w miarę często spożywać gęste zupy z soczewicy lub fasoli, ale bez dodatku tłuszczu czy śmietany, ale jedynie oleju z oliwek.Ruch jest niezwykle ważny, bo nie tylko doskonale poprawia krążenie, ale powoduje, że organizm sam wytwarza coraz więcej dobrego cholesterolu (HDL), który usuwa nadmiar złego cholesterolu(LDL)
Dodatkowo można zażywać następujące preparaty:
Magnez (najlepiej Laktomag B6): 3 razy dziennie 1-2 po jedzeniu.
Witamina E: 3 razy dziennie 1 po jedzeniu.
dobre ziołowe preparaty przeciwmiażdżycowe to Koenzym Q10, Pau' dArco i Padma 28.
Cynarex (suchy wyciąg z karczochów w tabletkach): 3 razy dziennie po 1- 2 tabletki po jedzeniu
Oczywiście nie wszystkie a sukcesywnie zmieniać i za miesiąc kontrola krwi.Do smarowania chleba Margaryna Benecol.
ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post