Dieta arbuzowa

Wszystko o dietach, ich rodzajach i stosowaniu.
admin. med.

Dieta arbuzowa

Post autor: admin. med. » 21 lis 2015, o 11:28

Arbuzy goszczą w naszych sklepach zwłaszcza latem. Są idealną przekąską w gorący, letni dzień. Arbuz zawiera niewiele kalorii, przy czym dużo wody, która nawadnia nasz organizm podczas upałów. Wiemy to właściwie wszyscy, jednak niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że dzięki spożywaniu arbuzów możemy oczyścić nasze ciało, a jednocześnie… pomóc sobie w redukcji zbędnej masy ciała. Arbuz = 90% wody + 6% cukrów. Dodatkowo, zawiera witaminę C, B1, B6, potas, magnez a także beta-karoten. Sto gram arbuza to 30 kalorii ? niewiele.

W tym artykule, chcemy zaprezentować zdrową dietę na okres 14 dni, która składa się z dokładnego planu posiłkowego. Dieta długoterminowa ? tak się ją określa ? której jednym z przewodnich składników jest arbuz, to istny detoks dla naszego organizmu. Jednocześnie, jest to dieta eliminująca nadmiar kalorii, co wpływa korzystnie na nasze ciało ? zwłaszcza u osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów. To dieta łatwa do zastosowania, chociaż oczywiście tylko u osób, które mają prawdziwe chęci i nie tylko na chęciach pozostają. Dieta składa się z dwóch etapów.

Etap nr 1:
Pierwszy etap możemy określić jako dietę ?mono?. Nie jemy niczego innego niż arbuz. Ta faza diety trwa trzy dni, ponieważ przedłużanie posilania się samymi arbuzami, może spowodować u nas osłabienie, ze względu na nie dostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki węglowodanów i żadnej dawki tłuszczów.

Etap nr 2:
Drugi etap, to czas kiedy spożywamy dwa posiłki dziennie ? a przekąski między nimi, to przekąski przygotowane z arbuza właśnie. Etap trwa od 6 do 10 dni. Nie jest to faza tak restrykcyjna jak etap pierwszy. Daje nam odrobinę odmiany, jeśli chodzi o posiłki. Zalecamy ograniczenie tego etapu do 6 dni, jeśli po tym czasie będziemy czuć, że ?coś jest nie tak?. Nie obawiajmy się jednej rzeczy ? kiedy spożywamy dużo arbuza, to nic dziwnego, że czujemy mniejszą potrzebę picia wody.

Przykład diety w etapie drugim:
1. Śniadanie: miseczka ulubionych płatków, najlepiej z dodatkiem orzechów i suszonych owoców, z dodatkiem mleka. Kromka razowego chleba z serem.
2. Przekąska: 2-3 kawałki arbuza
3. Lunch: gotowany na parze kurczak bez skórki, ryba lub kawałek mięsa smażonego bez dodatku tłuszczu. Potrawa bez dodatków ? ziemniaków, frytek i tym podobnych.
4. Kolacja: 2-3 kawałki arbuza

Kolejna propozycja ? pięciodniowa dieta arbuzowa. Również ma właściwości detoksykacyjne, jednak mamy tutaj więcej produktów, które spożywamy, poza arbuzem. Jest więc to dieta mniej restrykcyjna. Jednak by przyniosła efekty, musimy trzymać się przepisów.

Dzień pierwszy:
1. Śniadanie: kawałek arbuza, kubek kawy lub zielonej herbaty.
2. Lunch: 150 gram gotowanego mięsa (wołowina lub wieprzowina), 150 gram gotowanego ryżu. Jako deser: kawałek arbuza.
3. Kolacja: porcja wiejskiego serka (kubeczek) + kromka razowego chleba. Kawałek arbuza.

Dzień drugi:
1. Śniadanie: kawałek arbuza, tost bez dodatków, kubek kawy lub zielonej herbaty.
2. Lunch: 100 gram gotowanego kurczaka bez skórki, kromka razowego chleba, kawałek arbuza.
3. Kolacja: 100 gram grillowanej ryby, 100 gram gotowanego ryżu, dwa kawałki arbuza.

Dzień trzeci:
1. Śniadanie: kawałek arbuza, tost bez dodatków, kubek kawy lub zielonej herbaty.
2. Lunch: 50 gram makaronu z sosem pomidorowym. Trzy kawałki arbuza.
3. Kolacja: sałatka warzywna + tyle arbuza, ile masz ochotę zjeść.

Dzień czwarty:
1. Śniadanie: dwa kawałki arbuza
2. Lunch: miseczka zupy-krem z brokułów lub kalafiora. Kromka razowego chleba. Dwa kawałki arbuza.
3. Kolacja: trzy średniej wielkości ziemniaki z piekarnika, dwa kawałki arbuza.

Dzień piąty:
1. Śniadanie: trzy kawałki arbuza.
2. Lunch: 150 gram gotowanego mięsa + tyle arbuza, ile masz ochotę zjeść.
3. Kolacja: kromka razowego chleba, porcja serka wiejskiego + trzy kawałki arbuza.

gejzi1
Użytkownicy
Posty: 1
Rejestracja: 21 lis 2015, o 11:29

Re: Dieta arbuzowa

Post autor: gejzi1 » 21 lis 2015, o 11:31

jeśli chodzi o odchudzanie i wszelkie diety, to ja znam i polecam jednak jedną sprawdzoną, wszystko zależy zresztą od nas indywidualnie i nie da się na 100% dobrać każdemu tej samej aby działała. Jednakże polecam sobie poczytać na ten temat dieta odchudzająca.

oresek
Użytkownicy
Posty: 1
Rejestracja: 21 lis 2015, o 11:32

Re: Dieta arbuzowa

Post autor: oresek » 21 lis 2015, o 11:33

u mnie kwestia jako takiego utrzymywania diety i zastosowań nie jest wielkim problemem, gorzej jest jednak momentami z podjadaniem... nawet tych zdrowych rzeczy w zbyt dużych ilościach niż to nakazane. Czytałam ostatnio ciekawy artykuł na temat tego jak zapobiegać podjadaniu, ale widzę po sobie że to nie jest takie proste :)

ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post