ForumMedyczne.edu.pl

Wystarczy tylko jeden, trzy albo siedem dni, by szybko poprawić figurę. Jeśli masz ważne wyjście za kilka dni i chcesz dobrze wyglądać, to nawet super szybkie diety pozwolą odrobinę wysmuklić sylwetkę.
Diety krótkie nie dają trwałych efektów, a jeżeli będziesz je powtarzać co pewien czas, uda ci się utrzymać wagę pod kontrolą.

Dieta 1- dniowa na płaski brzuch
Jest to właściwie dieta oczyszczająca, która sprawi, że będziesz się czuła lżejsza i pełna energii. Przez cały dzień pij wodę mineralną z dodatkiem posiekanej natki pietruszki (będzie działać moczopędnie), wywar z jarzyn, sok owocowy i napar ziołowy. Celem kuracji jest usunięcie z organizmu toksyn, a lekka utrata wagi (około 1 kg) następuje przy okazji.

Przykładowy jadłospis
Śniadanie - filiżanka zielonej herbaty, szklanka soku z pomarańczy, jabłko
Obiad - szklanka soku pomidorowego, sałata z sokiem cytrynowym
Kolacja - filiżanka wywaru z jarzyn, gotowane warzywa, napar z ziół

Między posiłkami pijemy dużo wody mineralnej.
Dieta 3- dniowa
Dzięki tej diecie usuniesz z organizmu nadmiar wody. Możesz ją stosować tylko raz w miesiącu. Nie będziesz odczuwać głodu, nie grożą ci też rozdrażnienie ani znużenie. Podczas diety można spożywać tylko jeden rodzaj pokarmu np. sam ryż lub tylko ziemniaki, można też przez cały dzień jeść tylko jabłka. Ryżu, ani innych potraw nie wolno solić ani słodzić. Podczas diety można schudnąć 1-2 kg.

Przykładowy jadłospis
Śniadanie - kartoflanka na wodzie, zielona herbata
Obiad - ziemniaki w mundurkach
Kolacja - puree ziemniaczane, herbata

Dieta tygodniowa
Sprzymierzeńcem błyskawicznej diety jest wyszczuplający duet witaminy C i białka. Jedząc produkty zawierające te składniki przyspieszysz przemianę materii i spalanie tłuszczu. Dzięki tej djecie możesz zrzucić nawet trzy kilogramy w ciągu tygodnia. Diety nie można jednak stosować dłużej niż 8 dni i nie częściej niż co 3 miesiące. W diecie posiłki komponujemy tak, aby każdego dnia dostarczyć organizmowi przynajmniej 100mg witaminy C i białko w ilości 1g na 1kg masy ciała. W twoim jadłospisie powinny znaleźć się głownie owoce, warzywa, uzupełnione nabiałem, jajkami, chudym mięsem.

Przykładowy jadłospis
Śniadanie - szklanka soku z pomarańczy, chudy twarożek z pokrojoną papryką, herbata owocowa Obiad - filet z indyka lub kurczaka, sałata, brokuły Kolacja - jajko, pomidor, mały grejpfrut

Zawartość białka w 100g
soja 28,0g - papryka 120mg
żółty ser 27,4g - brokuły 70mg
filet z indyka 24,1g - kiwi 62mg
pstrąg 20,5g - pomarańcza 36mg
jajka 12,5g - sałata 35mg
twarożek 6,5g - pomidory 25mg
mleko 3,3g - kapusta kiszona 18mg

Zawartość witaminy C w 100g
papryka 120mg
brokuły 70mg
kiwi 62mg
pomarańcze 36mg
sałata 35mg
pomidory 25mg
kapusta kiszona 18mg