Kolejne dni jadłospisu: starałam się skomponować tak kolejne dni żeby nie mieszać za bardzo białek z węglowodanami.
Dzień 4
Śniadanie
Pieczywo pełnoziarniste 2 kromki, masło lub topiony serek, sałata 6 listków, rzodkiewka, szczypiorek lub natka pietruszki.
2 śniadanie Twaróg z jogurtem naturalnym ( 250g), 1-2 pomidory zioła.
Obiad makaron pełnoziarnisty z surówką z kapusty pekińskiej ( skłąd jak kilka dni wczesniej)
2-3 różyczki ugotowanych brokułów.
Podwieczorek 200g dowolnych owoców, 200ml soku domowej roboty( marchew, seler,jabłko, odrobina oliwy do soku)
Kolacja
sałatka z fasoli( czerwona fasola, groszek, cebula, pieczarki, papryka czerwona,konserwowy ogórek, odrobina majonezu light, musztardy i oliwy, zioła) bez pieczywa.
Dzień 5
Śniadanie jak dzień wcześniej można zmieniać warzywa jak sie lubi.
2 śniadanie 3 plastry sera żółtego, sałata, pomidor, ogórek, pieczywo chrupkie.
Obiad
Pieczona wieprzowina w rękawie do pieczenia 200g, szparagi na parze ugotowane,zielona sałata z oliwą z oliwek, zioła.
Podwieczorek
Kawałek ciasta drożdżowego z owocami, jabłko
Kolacja
150g chudego twarogu,50g jogurtu naturalnego, sałata, pomidor,szczypiorek. bez pieczywa.
WAŻNE! Pomiędzy każdym posiłkiem musi minąć 3 godziny odstępu, ważne jest aby być w ruchu.
Dieta na schudnięcię
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Dieta bezglutenowa na schudnięcie, niezdrowa
autor: Asystentka » 23 sty 2017, o 15:52 » w Dietetyczka - 1 Odpowiedzi
- 1577 Odsłony
-
Ostatni post autor: Algodine
11 mar 2017, o 15:03
-
-
-
Dieta FODMAP (dieta zalecana w zespole jelita drażliwego)
autor: admin. med. » 12 sie 2016, o 10:29 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 3136 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
12 sie 2016, o 10:29
-
-
-
Dieta przy chorobie Trzustki.Dieta trzustkowa
autor: admin. med. » 22 lis 2015, o 11:56 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 3301 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
22 lis 2015, o 11:56
-
-
-
Nowa dieta NIEŁĄCZENIA. DIETA Antoine
autor: admin. med. » 1 gru 2015, o 15:56 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 2128 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
1 gru 2015, o 15:56
-
-
-
Dieta paleo.Ta dieta poprawia zdrowie.
autor: admin. med. » 5 gru 2015, o 12:21 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 2297 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
5 gru 2015, o 12:21
-