Dieta niskowęglowodanowa korzystna dla kobiet po menopauzie?
Ograniczenie węglowodanów w diecie może spowodować korzystne zmiany w metabolizmie u kobiet po menopauzie - informują naukowcy z Uniwersytetu Michigan, których wnioski publikuje pismo "PLOS One".
Badania wykazały, że panie stosujące przez 24 godziny dietę niskowęglowodanową, miały o 30 proc. większą wrażliwość na insulinę po posiłku w porównaniu z kobietami spożywającymi posiłki zawierające 60 proc. węglowodanów.
Do badań rekrutowano 32 zdrowe kobiety po menopauzie w wieku 50-65 lat. Żadna z nich nie miała zdiagnozowanej cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego. Uczestniczki podzielono na cztery grupy w zależności od poziomu węglowodanów w diecie oraz aktywności fizycznej.
Kobiety na diecie niskowęglowodanowej spożywały posiłki zawierające 30 proc. węglowodanów, 25 proc. białka i 45 proc. głównie zdrowych tłuszczów.
Grupa wysokowęglowodanowa spożywała 60 proc. węglowodanów, 15 proc. białka i 25 proc. tłuszczów.
Kobiety spożywały skomponowaną przez badaczy kolację, a następnego dnia dwa kolejne posiłki (rano i około 17:00). We wszystkich grupach każdy z posiłków dostarczał około 800 kalorii.
Dwie grupy wykonywały przez dwie godziny dziennie ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności. Trening kończył się godzinę przed posiłkiem. Dwie pozostałe grupy nie były aktywne fizycznie.
Zazwyczaj ćwiczenia pomagają zmniejszać insulinooporność i obniżają poziom cukru we krwi. Te badania wykazały jednak, że wykonywanie ćwiczeń przed posiłkiem prowadzi do podniesienia poziomu glukozy w godzinach wieczornych - zauważają naukowcy.
- Podczas ćwiczeń potrzebujemy energii. Aktywne są wówczas hormony sprzyjające uwalnianiu glukozy z wątroby. Większość tkanek organizmu staje się wtedy insulinooporna, by umożliwić wykorzystanie tej glukozy przez mózg i mięśnie - tłumaczy autorka badań dr Katarina Borer. - Jeśli cały uwolniony cukier nie zostanie wykorzystany podczas treningu, jego poziom we krwi pozostanie podwyższony.
Badaczka dodaje, że ćwicząc po posiłku korzystamy z "paliwa" dostarczonego przez to co zjedliśmy, dzięki czemu nie musimy korzystać z pomocy wątroby. Dlatego też zaleca wykonywanie ćwiczeń po upływie około 40 minut od posiłku.
Dieta niskowęglowodanowa po menopauzie
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Dieta Oleoketo dieta niskowęglowodanowa
autor: admin. med. » 10 paź 2016, o 09:33 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 1998 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
10 paź 2016, o 09:33
-
-
-
Dieta niskowęglowodanowa pomaga w cukrzycy typu 1 i 2
autor: Asystentka » 10 kwie 2017, o 09:38 » w Dietetyczka - 0 Odpowiedzi
- 1280 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
10 kwie 2017, o 09:38
-
-
-
Menoplant Soy-a 40+ przy menopauzie
autor: Asystentka » 21 maja 2017, o 06:54 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1437 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
21 maja 2017, o 06:54
-
-
-
REMIFEMIN przy menopauzie
autor: Asystentka » 21 maja 2017, o 08:37 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1007 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
21 maja 2017, o 08:37
-