ForumMedyczne.edu.pl

Odchudzanie weekendowe jest doskonałym rozwiazaniem dla tych, którzy nie mogą wytrwać na diecie dłużej niż 3-4 dni. Dietę opracował doktor Marek Bardadyn
Dieta głównie polega na tym, że zamiast tradycyjnych posiłków sporządzamy koktajle z warzyw i owoców z kefirem lub maślanką. Jemy też sporo naturalnych produktów - sery, kiełki, mleko sojowe. Według doktora Bardadyna stosując dietę przez kilka weekendów można schudnąć kilka kilogramów.
Zaletą tej diety jest również to, że w pozostałe dni tygodnia spożywa się normalne posiłki. Dzięki temu, że dieta trwa krótko (3-4) dni przemiana materii nie ulega spowolnieniu, a to właśnie jest główną przyczyną niepowodzeń diet odchudzających i efektu jo-jo.
Dietę rozpoczynamy w piątek po pracy od podwieczorku, na który pijemy koktajl ze świeżych owoców z maślanką lub kefirem. A na kolację ryba z sałatą z sosem winegret. Sporządzamy doskonały koktajl warzywny, który dostarczy nam witamin, a zarazem jest oczyszczający z toksyn.
Bierzemy 2 marchewki, seler, cebulę - obieramy, drobno kroimy, kilka pomidorów (bez skórki) i miksujemy. Uzupełniamy wodą niegazowaną do 1 litra i pijemy schłodzony po 1 szklance przed każdym posiłkiem. Koktajl możemy pić w ciągu całego tygodnia przed posiłkiem - do pracy zabieramy w termosie.
Weekend to również więcej wolnego czasu, warto więc wybrać się na wycieczkę rowerową, na basen, w góry.
Przykładowy jadłospis do wyboru:
muesli ze świeżymi owocami z jogurtem naturalnym
koktajl z pomidorów, cebuli, ząbka czosnku
sałatka z wędzonego łososia z jajkiem, ryżem, świeżymi ziołami do smaku
surówka : marchew, seler, sok z cytryny, zioła
ryba gotowana w warzywach z surówką
koktajl z owoców (np. maliny, truskawki, wiśnie) z maślanką
chude mięso z sałatą
biały ser, jogurt, otręby, siemię lniane
Napoje: - woda niegazowana - herbatki ziołowe i owocowe - soki z warzyw rozcieńczane 1:1 wodą