Odchudzanie weekendowe jest doskonałym rozwiazaniem dla tych, którzy nie mogą wytrwać na diecie dłużej niż 3-4 dni. Dietę opracował doktor Marek Bardadyn
Dieta głównie polega na tym, że zamiast tradycyjnych posiłków sporządzamy koktajle z warzyw i owoców z kefirem lub maślanką. Jemy też sporo naturalnych produktów - sery, kiełki, mleko sojowe. Według doktora Bardadyna stosując dietę przez kilka weekendów można schudnąć kilka kilogramów.
Zaletą tej diety jest również to, że w pozostałe dni tygodnia spożywa się normalne posiłki. Dzięki temu, że dieta trwa krótko (3-4) dni przemiana materii nie ulega spowolnieniu, a to właśnie jest główną przyczyną niepowodzeń diet odchudzających i efektu jo-jo.
Dietę rozpoczynamy w piątek po pracy od podwieczorku, na który pijemy koktajl ze świeżych owoców z maślanką lub kefirem. A na kolację ryba z sałatą z sosem winegret. Sporządzamy doskonały koktajl warzywny, który dostarczy nam witamin, a zarazem jest oczyszczający z toksyn.
Bierzemy 2 marchewki, seler, cebulę - obieramy, drobno kroimy, kilka pomidorów (bez skórki) i miksujemy. Uzupełniamy wodą niegazowaną do 1 litra i pijemy schłodzony po 1 szklance przed każdym posiłkiem. Koktajl możemy pić w ciągu całego tygodnia przed posiłkiem - do pracy zabieramy w termosie.
Weekend to również więcej wolnego czasu, warto więc wybrać się na wycieczkę rowerową, na basen, w góry.
Przykładowy jadłospis do wyboru:
muesli ze świeżymi owocami z jogurtem naturalnym
koktajl z pomidorów, cebuli, ząbka czosnku
sałatka z wędzonego łososia z jajkiem, ryżem, świeżymi ziołami do smaku
surówka : marchew, seler, sok z cytryny, zioła
ryba gotowana w warzywach z surówką
koktajl z owoców (np. maliny, truskawki, wiśnie) z maślanką
chude mięso z sałatą
biały ser, jogurt, otręby, siemię lniane
Napoje: - woda niegazowana - herbatki ziołowe i owocowe - soki z warzyw rozcieńczane 1:1 wodą
Dieta Odchudzanie weekendowe
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
[Film] Odchudzanie dla kobiet - ćwiczenia i dieta
autor: admin. med. » 2 sty 2017, o 18:09 » w Dietetyczka - 0 Odpowiedzi
- 1126 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
2 sty 2017, o 18:09
-
-
-
9 i pół tygodnia. czyli skuteczne odchudzanie z dietą garstkową
autor: Asystentka » 30 kwie 2017, o 07:14 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 1180 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
30 kwie 2017, o 07:14
-
-
-
Piperyna na odchudzanie
autor: admin. med. » 24 kwie 2016, o 09:01 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 2 Odpowiedzi
- 2289 Odsłony
-
Ostatni post autor: szpila24
22 sty 2017, o 15:13
-
-
-
Liporedium na odchudzanie
autor: Asystentka » 18 lut 2017, o 09:39 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 1 Odpowiedzi
- 1721 Odsłony
-
Ostatni post autor: Beata23
9 kwie 2017, o 13:00
-
-
- 6 Odpowiedzi
- 5170 Odsłony
-
Ostatni post autor: PatrycjaCh
17 sty 2019, o 12:19