Witam,
Mam 25 lat, 174cm i 74kg, 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, ale nie widzę jakoś efektów. Ogólnie dużo się ruszam i prowadzę aktywny tryb życia. Niby nie jestem gruby ale mam brzuch jak piłka, dużo mam na nim tłuszczu, który nie mogę spalić. Myślę, że tak jest, ponieważ mam złe nawyki żywieniowe. Cel jaki chcę osiągnąć to zredukować tkankę tłuszczową i zwiększyć tkankę mięśniową. Myślę, że tak do 3000 kcal powinienem spożywać. Prosiłbym o ułożenie jakiejś przykładowej diety, co jaki czas mam jeść, w jakich ilościach, co najlepiej jeść, chodzi mi tu o zdrowe odżywanie. Ile pić wody, czy to ma być sama woda... bo zauważyłem, że po zwykłej wodzie mineralnej niegazowanej mam uczucie
"surowienia" na żołądku, ssie mnie tak od środa i strasznie nie rozsadza , co skutkuje tym, że nie mogę po tym zjeść normalnego posiłku. Prosiłbym o rozpisanie takiej diety co najlepiej jeść, kiedy, co pić w jakich ilościach przed czy po posiłkach ile owoców ile warzyw - jakich najlepiej, jak komponować posiłki aby pozbyć się niechcianego tłuszczu i zwiększyć masę mięśniową (nie jestem zwolennikiem, ale można też ewentualną suplementację napisać jeśli to konieczne) Chcę aby moje ciało stało się jędrniejsze a nie rozlazłe jak klucha....
Z góry dziękuję i Pozdrawiam,
Dieta Pomoc
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Szpitalna dieta dozylna - pomoc w rozszyfrowaniu pisma
autor: o21lahcim » 1 kwie 2021, o 12:03 » w Internista. Lekarz chorób wewnętrznych. Schorzenia inne - 1 Odpowiedzi
- 1430 Odsłony
-
Ostatni post autor: o21lahcim
1 kwie 2021, o 15:30
-
-
-
Dieta FODMAP (dieta zalecana w zespole jelita drażliwego)
autor: admin. med. » 12 sie 2016, o 10:29 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 3148 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
12 sie 2016, o 10:29
-
-
-
Dieta przy chorobie Trzustki.Dieta trzustkowa
autor: admin. med. » 22 lis 2015, o 11:56 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 3316 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
22 lis 2015, o 11:56
-
-
-
Nowa dieta NIEŁĄCZENIA. DIETA Antoine
autor: admin. med. » 1 gru 2015, o 15:56 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 2131 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
1 gru 2015, o 15:56
-
-
-
Dieta paleo.Ta dieta poprawia zdrowie.
autor: admin. med. » 5 gru 2015, o 12:21 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 2307 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
5 gru 2015, o 12:21
-