Dieta Pomoc

Porady dietetyczki, układanie zdrowej diety.
Arturo_91
Stały Bywalec
Stały Bywalec
Posty: 48
Rejestracja: 6 kwie 2016, o 19:03

Dieta Pomoc

Post autor: Arturo_91 »

Witam,
Mam 25 lat, 174cm i 74kg, 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, ale nie widzę jakoś efektów. Ogólnie dużo się ruszam i prowadzę aktywny tryb życia. Niby nie jestem gruby ale mam brzuch jak piłka, dużo mam na nim tłuszczu, który nie mogę spalić. Myślę, że tak jest, ponieważ mam złe nawyki żywieniowe. Cel jaki chcę osiągnąć to zredukować tkankę tłuszczową i zwiększyć tkankę mięśniową. Myślę, że tak do 3000 kcal powinienem spożywać. Prosiłbym o ułożenie jakiejś przykładowej diety, co jaki czas mam jeść, w jakich ilościach, co najlepiej jeść, chodzi mi tu o zdrowe odżywanie. Ile pić wody, czy to ma być sama woda... bo zauważyłem, że po zwykłej wodzie mineralnej niegazowanej mam uczucie
"surowienia" na żołądku, ssie mnie tak od środa i strasznie nie rozsadza , co skutkuje tym, że nie mogę po tym zjeść normalnego posiłku. Prosiłbym o rozpisanie takiej diety co najlepiej jeść, kiedy, co pić w jakich ilościach przed czy po posiłkach ile owoców ile warzyw - jakich najlepiej, jak komponować posiłki aby pozbyć się niechcianego tłuszczu i zwiększyć masę mięśniową (nie jestem zwolennikiem, ale można też ewentualną suplementację napisać jeśli to konieczne) Chcę aby moje ciało stało się jędrniejsze a nie rozlazłe jak klucha....


Z góry dziękuję i Pozdrawiam,
ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post