Drastyczna dieta pozbawia skórę witamin i składników odżywczych. Możne stracić jędrność i stać się matowa
Mówi: Magdalena Kurzyp
Funkcja: dietetyk, farmaceuta
Firma: PSM Pharma
Dietetyk i farmaceutka Magdalena Kurzyp zdecydowanie odradza stosowanie diet typu 1000 kalorii, bo mogą one mieć niekorzystny wpływ na stan skóry. Taki sposób odżywiania można stosować jedynie przez kilka dni, a później trzeba wrócić do zbilansowanego menu, które zaspokoi potrzeby organizmu odnośnie do niezbędnych witamin i składników odżywczych. W przeciwnym razie skóra będzie matowa, straci jędrność i szybciej pojawią się zmarszczki.
Specjaliści od spraw żywienia alarmują: przy dietach 1000–1200 kalorii bardzo łatwo zagwarantować sobie niedoborów witamin i odpowiednich składników odżywczych. Taka dieta może więc być podstawowym powodem utraty elastyczności skóry. W stanie głodu w procesie zdobywania energii organizm zaczyna korzystać z białek, czyli przestawia się z metabolizmu na katabolizm. W ten sposób niszczy ważne białka wchodzące w skład skóry. W konsekwencji może więc dojść do utraty jędrności i gęstości.
– Drastyczna dieta może być stosowana bardzo krótkotrwale, tzn. można sobie zafundować taką dietę na tydzień. Ale żeby z głową chudnąć, należy stosować dietę, która będzie 500 kcal mniejsza od tego, co powinniśmy jeść. Czyli dla normalnie zdrowego dorosłego człowieka to będzie około 1400 do 1600, w zależności oczywiście od płci. Mężczyźni zdecydowanie muszą trzymać się tej górnej granicy – mówi agencji Newseria Lifestyle Magdalena Kurzyp, dietetyk, farmaceuta PSM Pharma.
Suchość skóry, szary kolor, pękanie, łuszczenie, zaczerwienienie, swędzenie i pogłębiające się bruzdy świadczą o źle zrównoważonym odżywianiu, które jest powodowane niedoborami witamin, minerałów, tłuszczów i białek. Dlatego tak ważne jest dostarczanie organizmowi ok. 50 różnych składników odżywczych. Niekorzystny wpływ na wygląd naszej skóry mogą mieć braki żelaza, cynku, miedzi, selenu i magnezu oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych.
– Większość osób dodatkowo ma trudności z wypijaniem 1,5 litra wody dziennie, więc w efekcie skóra tak naprawdę będzie nam się bardzo starzała i nie będzie nadążała nad zmniejszaniem gabarytów. To jest bardzo niekorzystne – mówi Magdalena Kurzyp.
Zdrowe odchudzanie jest długotrwałym procesem. Na uzyskanie satysfakcjonujących efektów trzeba sobie dać co najmniej 5–6 miesięcy. W tym czasie organizm nie powinien być pozbawiony pełnowartościowych produktów. Dieta powinna być tak ułożona, by na talerzu znalazła się zarówno odpowiednia ilość białek, tłuszczów, jak i węglowodanów. Warto też pamiętać o tym, że podczas planowania diety redukcyjnej należy przede wszystkim wziąć pod uwagę własne, indywidualne cechy organizmu m.in. takie jak wiek, płeć, masa ciała, wzrost, oraz aktywność fizyczną.
źródło: lifestyle.newseria.pl
Drastyczna dieta pozbawia skórę witamin i składników odżywcz
Re: Drastyczna dieta pozbawia skórę witamin i składników odż
Największe znaczenie dla sprężystości skóry mają włókna kolagenowe, które są odporne na rozciąganie. Dlatego warto uzupełniać dietę o algi, które aktywują syntezę kolagenu. Można dorzucać je do zup i dań jednogarnkowych. Używane regularnie, w małych ilościach, nie zmienią znacząco smaku potraw, a wesprą pielęgnację skóry.
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Koniczynka czerwona dostarcza witamin, składników mineralnych
autor: admin. med. » 7 wrz 2016, o 19:05 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 922 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
7 wrz 2016, o 19:05
-
-
-
CENTRUM Silver 50+ Multiefekt zestaw witamin i składników mineralnych z luteiną
autor: admin. med. » 8 lip 2016, o 10:32 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1042 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
8 lip 2016, o 10:32
-
-
-
Dieta odmładza skórę i redukuje zmarszczki
autor: Asystentka » 20 sty 2017, o 20:03 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 782 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
20 sty 2017, o 20:03
-
-
-
RPO: brak finansowania in vitro pozbawia ustawę skuteczności
autor: admin. med. » 26 sty 2016, o 12:23 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 867 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
26 sty 2016, o 12:23
-