Pytanie nadesłane do redakcji
Chciałabym się dowiedzieć, czy jest jakiś sposób na to, aby podczas karmienia piersią nie tracić gwałtownie wagi? Ponieważ ciągle zmagam się z niedowagą, chciałabym, aby po ciąży zostało mi kilka kilogramów. Jednocześnie chcę jak najdłuższej karmić dziecko piersią. Tymczasem karmiąc pierwsze dziecko, zgubiłam w ciągu kilku miesięcy ponad 10 kg.
Odpowiedziała
mgr Paulina Jamrozik
dietetyk
Uniwersytet Jagielloński Collegium Medicum
Odpowiednia dieta kobiety w czasie laktacji jest szczególnie istotna, ponieważ dziecko w okresie niemowlęcym intensywnie rośnie, w związku z tym wykazuje duże zapotrzebowanie na różne składniki pokarmowe i jest wrażliwe na wszelkie niedobory. Kamienie piersią jest niewątpliwie najkorzystniejszym, najbardziej racjonalnym sposobem żywienia niemowląt.
Matka karmiąca piersią powinna spożywać posiłki łatwo strawne, urozmaicone, bogate w białko o wysokiej wartości odżywczej, z dużą ilością owoców i warzyw.
Ważnym elementem diety matki karmiącej piersią są płyny: soki owocowe, warzywne, przetwory mleczne, mleko, słaba herbata. Należy unikać kawy naturalnej, mocnej herbaty, produktów wzdymających, ostrych przypraw.
Osoby, które mają tendencje do chudnięcia powinny w tym okresie wzbogacić dietę o dodatkowe kalorie. Należy zatem spożywać więcej soków owocowych, stosować dodatki podczas gotowania (np. kasza manna, masło, oliwa z oliwek do zup i sosów), wybierać bardziej kaloryczne owoce (banany, arbuzy, winogrona), spożywać większe ilości produktów mącznych. Raz na jakiś czas można wzbogacić kaloryczność diety słodyczami lub produktami o większej zawartości tłuszczu.
źródło: mp.pl
Jak podczas karmienia piersią gwałtownie nie chudnąć?
Re: Jak podczas karmienia piersią gwałtownie nie chudnąć?
mi położna mówiła, że jeść dla dwojga, a nie za dwoje
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Elevit pronatal, uzupełnianie witamin i minerałów podczas ciąży i w okresie karmienia piersią
autor: admin. med. » 1 kwie 2016, o 15:41 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1277 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
1 kwie 2016, o 15:41
-
-
-
Lekarze nie zachęcają do karmienia piersią?
autor: admin. med. » 14 cze 2016, o 08:40 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 939 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
14 cze 2016, o 08:40
-
-
-
Badania na temat wpływu karmienia piersią na rozwój otyłości
autor: Asystentka » 19 sty 2017, o 10:23 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 1024 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
19 sty 2017, o 10:23
-
-
-
Maca BIO Rainforest Foods w trakcie ciąży i karmienia piersią
autor: Asystentka » 30 sty 2017, o 15:14 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1093 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
30 sty 2017, o 15:14
-
-
-
[Film] Pozycje do karmienia piersią - film instruktażowy
autor: admin. med. » 21 gru 2015, o 16:54 » w Pediatria, Neonatologia - 0 Odpowiedzi
- 1678 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
21 gru 2015, o 16:54
-