Jak przytyć? Mam szybką przemianę materii i niedoczynność ta

Porady dietetyczki, układanie zdrowej diety.
sylena
Użytkownicy
Posty: 1
Rejestracja: 3 lut 2016, o 09:35

Jak przytyć? Mam szybką przemianę materii i niedoczynność ta

Post autor: sylena »

jestem bardzo szczupłą osobą, mam szybką przemianę materii, zaznaczam że mam też niedoczynność tarczycy. przez moją "chudość" ludzie z którymi mam na codzień kontakt, biorą mnię za anorektyczkę i czepiają się mnię. Waże 52kg przy 170cm wzrostu. zaznaczam że jem więcej niż nie jedna dziewczyna i w dodatku bardzo kalorycznie( w dodadku podjadam między posiłkami. i jestem szczęśliwa gdy w miesiąc uda mi się przytyć 1kg, ale wystarczy mi trochę więcej ruchu aby ten kilogram stracić. bardzo proszę o poradę, jak mam się odżywiać aby przytyć chociaż 5 kilo i żeby z byle powodu ich nie stracić.
Dietka

Re: Jak przytyć? Mam szybką przemianę materii i niedoczynnoś

Post autor: Dietka »

Przyznam że przy chorobach tarczycy może wystapić problem z przytyciem. Polecam miedzy posiłkami pić mielony len nieodtłuszczony( najlepiej jak sama go sobie zmielesz w młynku).Poniżej podaje kilka wskazówek żeby przytyć, jadłospis na przytycie dołacze w osobnym temacie.

Ogólne założenia diety pozwalającej przytyć kilka kilogramów są takie same jak zasady racjonalnego żywienia. Nalezy zjadać dziennie 4 - 5 posiłków, regularnie co 3-4 godziny, najlepiej o tej samej porze. Aby pobudzić apetyt, przed posiłkiem należy wypić szklankę soku. Codziennie zjadać owoce i warzywa. Podczas diety na przytycie należy unikać fast foodów, potraw smażonych i tłustych, które są niezdrowe i długo zalegają w żołądku. Zrezygnować z napojów gazowanych i bardzo ostrych przypraw, które podrażniają żołądek. Po obfitym posiłku należy pozwolić sobie na półgodzinny spokojny wypoczynek, drzemkę.

W codziennej diecie aby przytyć należy uwzględniać przede wszystkim węglowodany (białe pieczywo, kasze, makarony, kluski). Codzienny jadłospis diety na przytycie musi zawierać około 3500 kcal, z czego połowę powinno przypadać właśnie na węglowodany. Ich nadmiar łatwo przekształca się w tkankę tłuszczową.
ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post