Joga w wieku 50+: wzmacnia układ ruchu i poprawia samopoczucie
Joga szczególnie polecana jest osobom, u których pojawiają się problemy z chodzeniem, siedzeniem i wykonywaniem codziennych czynności. Z powodzeniem mogą z takich zajęć korzystać osoby 50+, jest bowiem najmniej wysiłkową i bezpieczną formą ruchu.
- Joga jest świetną formą rekreacji ruchowej dla każdego, bez względu na wiek, schorzenia czy ogólną kondycję zdrowia. Jest to forma ruchu szczególnie zalecana osobom starszym, ponieważ są to spokojne, statyczne ćwiczenia, które stymulują aparat ruchu, wzmacniają ścięgna, stawy, mięśnie i ogólnie całą sylwetkę - mówi agencji Newseria Lifestyle Małgorzata Baranowska ze szkoły jogi Halasana.
Joga to nie tylko doskonałe rozwiązanie dla aktywnych seniorów, lecz także dla tych, którzy nie mają zbyt dużego doświadczenia jeśli chodzi o sport. Ćwiczenia uruchamiające i wzmacniające mięśnie w obrębie miednicy przynoszą ulgę w obszarze kręgosłupa lędźwiowego, a praca z rękami i barkami – poprawia kondycję kręgosłupa szyjnego i piersiowego. Z kolei rozciąganie klatki piersiowej korzystnie wpływa na oddychanie i pracę serca.
- Przede wszystkim zwiększa ruchomość stawów, wzmocnia mięśnie przykręgosłupowe, które u osób starszych są słabe, zwiotczałe. Stawy podlegają degeneracji ze względu na wiek, a dzięki temu, że wykonuje się pozycje, w których stawy są w różnych kierunkach uruchamiane, następuje odżywienie chrząstek stawowych i pojawia się większa ruchomość stawów, co zapobiega degeneracji związanej z wiekiem - tłumaczy Małgorzata Baranowska.
Osoby 50+ powinny wybierać zajęcia właśnie dla seniorów. Zazwyczaj są one nieco łagodniejsze, dostosowane do wieku i kondycji ćwiczącego. Przed rozpoczęciem aktywności fizycznej warto się jednak udać do lekarza bądź fizjoterapeuty.
- Warto zapytać się lekarza prowadzącego, czy można przychodzić na takie zajęcia, ponieważ jest wiele schorzeń, szczególnie układu krążenia, które mogą wyeliminować taką osobę z ćwiczeń. Jeśli jednak osoba starsza przyjdzie na zajęcia dla starszym i zgłosi schorzenia układu krążenia, aparatu ruchu czy inne dolegliwości, które ma, to wtedy w sposób bezpieczny może uczestniczyć w zajęciach - podkreśla Małgorzata Baranowska.
Przy regularnym trening, tzn. 2–3 razy w tygodniu, po trzech miesiącach można zaobserwować już efekt uspokojenia, wyciszenia. Powiązane jest to również z większą pewnością siebie, która pozwala pokonywać wszelkie kryzysy.
- Jest jeszcze kolejna korzyść, taki walor społeczny. Osoby starsze często mogą mieć problemy z depresją, z jakimiś lękami, mogą mieć zaniżone poczucie własnej wartości. Jeśli spotkają się w grupie osób równych sobie wiekiem, zawiązuje się pewna wspólnota i koleżeństwo i dzięki temu takie osoby chętniej przychodzą na zajęcia, ponieważ spotykają osoby podobne do siebie - dodaje Małgorzata Baranowska.
źródło:rynekseniora.pl
Joga w wieku 50+: wzmacnia układ ruchu i poprawia samopoczuc
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Piloxidil Vital,poprawia i wzmacnia stan włosów oraz skóry
autor: admin. med. » 8 cze 2016, o 15:32 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1142 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
8 cze 2016, o 15:32
-
-
-
Doppelherz Vital Tonic wzmacnia serce i układ krążenia
autor: Asystentka » 19 sty 2017, o 08:55 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 967 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
19 sty 2017, o 08:55
-
-
-
[Film] Joga na Wzdęcia - Szczęśliwy Brzuszek z Jogą
autor: Asystentka » 21 sty 2017, o 13:55 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1711 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
21 sty 2017, o 13:55
-
-
-
BIOCARDINE OMEGA-3 na serce, układ krążenia i układ nerwowy
autor: admin. med. » 10 lip 2016, o 10:53 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1514 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
10 lip 2016, o 10:53
-