Korzyści zdrowotne z regularnego wysiłku fizycznego w różnym wieku
Opracowali: lek. Kamil Jonas, dr hab. n. med. Grzegorz Kopeć
Klinika Chorób Serca i Naczyń UJ CM w Krakowskim Szpitalu Specjalistycznym im. Jana Pawła II
Badania jasno pokazują, że regularny wysiłek fizyczny pozwala na osiągnięcie różnych korzyści zdrowotnych, które podsumowano w tabeli. Aktywność fizyczna pozwala uniknąć niektórych chorób, których prawdopodobieństwo zwiększa się z wiekiem, np. choroby serca czy choroby nowotworowe. Zmniejszenie ryzyka tych chorób może wymagać wielu lat pozostawania aktywnym fizycznie. Inne korzyści, jak lepsza wydolność układu krążenia i oddechowego, zwiększona siła mięśniowa, zmniejszenie objawów depresyjnych oraz spadek ciśnienia tętniczego, wymagają jedynie kilku tygodni lub miesięcy aktywności fizycznej.
Tabela. Korzyści płynące z wysiłku u dzieci, młodzieży, osób dorosłych i w starszym wieku wg siły dowodów naukowych
dzieci i młodzież
silne dowody
zwiększona wydolność układu krążenia i wytrenowania mięśni
poprawa stanu układu kostnego
poprawa wskaźników metabolicznych i sercowo-naczyniowych
poprawa składu ciała
umiarkowanie silne dowody
zmniejszenie objawów depresji
dorośli i osoby starsze
silne dowody
mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci
mniejsze ryzyko choroby wieńcowej
mniejsze ryzyko udaru mózgu
mniejsze ryzyko nadciśnienia tętniczego
mniejsze ryzyko niekorzystnego profilu lipidowego
mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2
mniejsze ryzyko zespołu metabolicznego
mniejsze ryzyko raka okrężnicy
mniejsze ryzyko raka piersi
prewencja nadwagi i otyłości
zwiększona wydolność układu krążenia i wytrenowania mięśni
zapobieganie upadkom
zmniejszenie objawów depresji
poprawa funkcji poznawczych (u osób starszych)
umiarkowanie silne dowody
poprawa funkcjonalna (u osób starszych)
redukcja otyłości typu brzusznego
mniejsze ryzyko złamania biodra
mniejsze ryzyko raka płuc
mniejsze ryzyko raka endometrium
utrzymanie mniejszej masy ciała po jej redukcji
zwiększona gęstość kości
poprawa jakości snu
Korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej są zauważalne u dzieci, nastolatków, osób dorosłych i starszych, zarówno kobiet, jak i mężczyzn, o różnym pochodzeniu etnicznym oraz obciążeniu chorobami przewlekłymi i niepełnosprawnością. Korzyści te pozostają niezależne od masy ciała i przewyższają potencjalne ryzyko urazu czy nagłego epizodu wieńcowego, przed którymi obawa często ogranicza zaangażowanie w regularną aktywność fizyczną.
źródło: mp.pl
Korzyści zdrowotne z regularnego wysiłku fizycznego w różnym
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Poziomy wysiłku fizycznego
autor: admin. med. » 4 lut 2016, o 12:03 » w Kardiologia, Hipertensjologia, Angiologia - 0 Odpowiedzi
- 1690 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
4 lut 2016, o 12:03
-
-
-
Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego
autor: Asystentka » 30 lis 2016, o 09:44 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 1617 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
30 lis 2016, o 09:44
-
-
-
Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego
autor: Asystentka » 17 sty 2017, o 10:10 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 1602 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
17 sty 2017, o 10:10
-
-
-
Czy EMS to dobra metoda wysiłku fizycznego?
autor: Asystentka » 20 maja 2017, o 07:58 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 3 Odpowiedzi
- 18908 Odsłony
-
Ostatni post autor: mr_peter
25 sty 2020, o 19:30
-
-
-
Dlaczego otyli unikają wysiłku fizycznego?
autor: Asystentka » 3 sty 2017, o 09:49 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 1446 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
3 sty 2017, o 09:49
-