Korzyści zdrowotne z regularnego wysiłku fizycznego w różnym

Schorzenia i wady układ krążenia, układu sercowo-naczyniowego, nadciśnienie tętnicze, choroby tętnic i żył
admin. med.

Korzyści zdrowotne z regularnego wysiłku fizycznego w różnym

Post autor: admin. med. »

Korzyści zdrowotne z regularnego wysiłku fizycznego w różnym wieku

Opracowali: lek. Kamil Jonas, dr hab. n. med. Grzegorz Kopeć
Klinika Chorób Serca i Naczyń UJ CM w Krakowskim Szpitalu Specjalistycznym im. Jana Pawła II

Badania jasno pokazują, że regularny wysiłek fizyczny pozwala na osiągnięcie różnych korzyści zdrowotnych, które podsumowano w tabeli. Aktywność fizyczna pozwala uniknąć niektórych chorób, których prawdopodobieństwo zwiększa się z wiekiem, np. choroby serca czy choroby nowotworowe. Zmniejszenie ryzyka tych chorób może wymagać wielu lat pozostawania aktywnym fizycznie. Inne korzyści, jak lepsza wydolność układu krążenia i oddechowego, zwiększona siła mięśniowa, zmniejszenie objawów depresyjnych oraz spadek ciśnienia tętniczego, wymagają jedynie kilku tygodni lub miesięcy aktywności fizycznej.

Tabela. Korzyści płynące z wysiłku u dzieci, młodzieży, osób dorosłych i w starszym wieku wg siły dowodów naukowych
dzieci i młodzież
silne dowody

zwiększona wydolność układu krążenia i wytrenowania mięśni
poprawa stanu układu kostnego
poprawa wskaźników metabolicznych i sercowo-naczyniowych
poprawa składu ciała

umiarkowanie silne dowody

zmniejszenie objawów depresji

dorośli i osoby starsze
silne dowody

mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci
mniejsze ryzyko choroby wieńcowej
mniejsze ryzyko udaru mózgu
mniejsze ryzyko nadciśnienia tętniczego
mniejsze ryzyko niekorzystnego profilu lipidowego
mniejsze ryzyko cukrzycy typu 2
mniejsze ryzyko zespołu metabolicznego
mniejsze ryzyko raka okrężnicy
mniejsze ryzyko raka piersi
prewencja nadwagi i otyłości
zwiększona wydolność układu krążenia i wytrenowania mięśni
zapobieganie upadkom
zmniejszenie objawów depresji
poprawa funkcji poznawczych (u osób starszych)

umiarkowanie silne dowody

poprawa funkcjonalna (u osób starszych)
redukcja otyłości typu brzusznego
mniejsze ryzyko złamania biodra
mniejsze ryzyko raka płuc
mniejsze ryzyko raka endometrium
utrzymanie mniejszej masy ciała po jej redukcji
zwiększona gęstość kości
poprawa jakości snu

Korzyści zdrowotne wynikające z aktywności fizycznej są zauważalne u dzieci, nastolatków, osób dorosłych i starszych, zarówno kobiet, jak i mężczyzn, o różnym pochodzeniu etnicznym oraz obciążeniu chorobami przewlekłymi i niepełnosprawnością. Korzyści te pozostają niezależne od masy ciała i przewyższają potencjalne ryzyko urazu czy nagłego epizodu wieńcowego, przed którymi obawa często ogranicza zaangażowanie w regularną aktywność fizyczną.


źródło: mp.pl
ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post