Problemy z zaśnięciem? Eksperci radzą starszym, co robić
W Wielkiej Brytanii wydano zalecenie, żeby osoby po 50. roku życia wypijały ostatnią kawę najpóźniej w porze lunchu, żeby lepiej mogły się wysypiać. Są także inne wskazówki.
Raport przygotowali eksperci Age UK oraz American Association of Retired Persons (Amerykańskiego Stowarzyszenia Emerytów), a informuje o nim BBC News.
Specjaliści przypominają, że wraz z wiekiem pogarsza się jakość snu, szczególnie u osób po 50.-60. roku życia, bo częściej mają oni trudności z zasypianiem oraz wybudzają się w środku nocy lub wczesnym rankiem.
Eksperci twierdzą, że kawa może te kłopoty jeszcze bardziej nasilać. Niedospanie zwiększa m.in. ryzyko zawału serca i cukrzycy - cytuje wnioski raportu PAP Nauka w Polsce.
Raport zaleca, żeby tuż przed położeniem się do łóżka unikać oglądania telewizji oraz korzystania z laptopa lub tabletu. Należy zasypiać o tej samej porze, lepiej unikać również alkoholu, a ostatni posiłek powinno się spożyć co najmniej trzy godziny wcześniej. Dobrze robi zakładanie skarpet przed położeniem się do łóżka, żeby stopy były ciepłe.
Więcej: naukawpolsce.pap.pl
Masz problemy z zaśnięciem? zobacz co robić...
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Problemy z zaśnięciem
autor: admin. med. » 15 maja 2016, o 13:25 » w Neurologia – Psychiatria - Psychologia - 0 Odpowiedzi
- 1215 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
15 maja 2016, o 13:25
-
-
-
Co robić, gdy masz opryszczkę narządów płciowych
autor: Asystentka » 18 sty 2017, o 10:13 » w Dermatologia. Wenerologia - 0 Odpowiedzi
- 902 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
18 sty 2017, o 10:13
-
-
-
Problemy z infekcjami pochwy,co robić?
autor: katowiczannkaanka » 27 sty 2017, o 20:00 » w Ginekologia - 0 Odpowiedzi
- 891 Odsłony
-
Ostatni post autor: katowiczannkaanka
27 sty 2017, o 20:00
-