Niedobór magnezu - jak racjonalnie postępować

Porady dietetyczki, układanie zdrowej diety.
Mossare
Użytkownicy
Posty: 1
Rejestracja: 18 lis 2016, o 11:38

Niedobór magnezu - jak racjonalnie postępować

Post autor: Mossare »

Witam, na wstępie powiem, że do około 23 roku życia prowadziłem bardzo niezdrowy tryb życia. Ogromne ilości słodyczy, naprawdę ogromne (masa czekolad, batonów, soków, coli, itd.). Mam niezły metabolizm i dużo uprawiałem sportu, więc nie odbijało się to wizualnie na mnie. Poza tym dużo herbaty i ostatnio kawy, chodzenie spać koło 1-2 w nocy.

W te wakacje miałem jakieś zatrucie bądź grypę żołądkową i bardzo źle ją zniosłem - i z mojej winy i z winy lekarzy, którzy albo mówili, że nie mam w ogóle jeść albo, że jeść i w sumie nie wiedziałem co robić. Po koło 3 tygodniach biegunek, jedzenia prawie wcale albo samych węglowodanów prostych zaczęły mi się straszne problemy ze snem. Parę razy spałem po 3-4 godziny, zasypiałem późną nocą. Poza tym przez ten miesiąc czułem się BARDZO znerwicowany, miałem dziwny niepokój, choć tak naprawdę nie wiedziałem z jakiego powodu, miałem problemy z oddechem. Zacząłem się w miarę normalnie odżywiać, wróciłem do sportu, zacząłem się kłaść o 23 i wszystko zaczęło wracać w miarę do normy. Teraz jest o wiele wiele lepiej, ale chciałbym poprawić sobie sen. W dalszym ciągu zasypianie jest dla mnie dosyć trudne. Jak jestem zmęczony to się położę i w ciągu 30-40 min zasypiam, ale czasem nie umiem zasnąć dłużej.

Z reguły staram się nie czytać Googlowych artykułów i nie przypisywać sobie chorób, których nie mam. Ale teraz po raz pierwszy zainteresowałem się kwestią magnezu i objawy jego niedoboru pasują jak ulał. Zdaje sobie sprawę, że w mojej diecie do teraz prawie całkowicie brakowało magnezu. Tak naprawdę to tylko z bananów i czekolad, ale czekolady mleczne to mają tego magnezu tyle co nic. Poza tym jadłem dużo nabiału (co najmniej 2 szklanki mleka + innego rodzaju nabiał).

Jak sądzicie, czy to co opisałem może być spowodowane niedoborem magnezu? Od kilku dni zjadam parę kostek gorzkiej czekolady (80%), staram się pić wodę z magnezem ok. 70mg/l, w czasie pracy sobie podjadam pestki dynii, daktyle. Poza tym przy okazji kuchni mojej narzeczonej pojawiło się dużo warzyw, owoców. Czy takie jedzenie, które powinno pokrywać to dziennie zapotrzebowanie będzie okej czy powinienem spróbować jednak trochę więcej? Co w takim razie z wapniem? Rozumiem, że dalej powinienem jeść nabiał w miarę tak jak jadłem?
Dietka

Re: Niedobór magnezu - jak racjonalnie postępować

Post autor: Dietka »

Nie jest to moja "działka" bardziej lekarza ogólnego
Czy przyczyną pana zawirowań jest brak minerałów,nie jestem w stanie ocenić, wskazane wykonać badania w tym kierunku a też ogólne badanie krwi oraz stolca na pasożyty(nie są to drogie badania więc warto zrobić,chyba, że lekarz zleci) pozwoli, to nam na ocenę, jaki jest stan zdrowotny. Dodatkowo wskazane wykonać badanie w kierunku tarczycy.
Po badaniach będzie wiadomo czy wprowadzać jakąś suplementację witaminami oraz pierwiastkami.Nie ma potrzeby faszerować się lekami jeśli są niepotrzebne.
Zasadą jest nie jedzenie przed spaniem minimum 4 godziny,do spania można wypić też melisę.
ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post