Garść orzechów dziennie chroni przed wieloma groźnymi chorobami
Spożywanie około 20 gramów orzechów dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca, nowotworów oraz innych problemów zdrowotnych - poinformowali brytyjscy i norwescy naukowcy na łamach pisma "BMC Medicine".
Naukowcy z Imperial College London i Norweskiego Uniwersytetu Nauki i Technologii w Trondheim przyjrzeli się wnioskom z 29 prac badawczych poświęconych zależności pomiędzy konsumpcją wszystkich orzechów drzewnych, a także orzeszków ziemnych, a ryzykiem różnych chorób. Ich analiza wykazała, że w przypadku osób jedzących codziennie przynajmniej garść orzechów ryzyko choroby niedokrwiennej serca było o 30 proc. niższe, a ryzyko rozwoju raka o 15 proc. niższe w porównaniu z osobami, które orzechów nie spożywały lub spożywały bardzo rzadko.
Ustalono także, że garść orzechów dziennie miała związek ze zmniejszeniem ogólnego ryzyka przedwczesnej śmierci o 22 proc. (ryzyko zgonu z powodu chorób układu oddechowego było o 40 proc. niższe, a z powodu cukrzycy - o 40 proc. niższe).
W przypadku osób spożywających więcej niż średnio 20 gramów orzechów dziennie nie zaobserwowano większych lub dodatkowych korzyści zdrowotnych.
W badaniach wzięło udział łącznie 819 tys. osób, w tym 12 tys. z chorobą niedokrwienną serca, 18 tys. z chorobami układu krążenia i nowotworami oraz 9 tys. osób, które przeszły udar. W czasie trwania badań odnotowano łącznie 85 tys. zgonów.
"Orzechy drzewne i ziemne zawierają dużo błonnika, magnezu i kwasów wielonienasyconych, czyli składników korzystnie wpływających na zmniejszenie ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego oraz obniżenie poziomu cholesterolu" - przypomina autor analizy dr Dagfinn Aune.
"Niektóre z orzechów, zwłaszcza włoskie i pekan, są ponadto bogate w przeciwutleniacze, które redukują stres oksydacyjny i potencjalnie zmniejszają ryzyko rozwoju nowotworów. Choć orzechy zawierają dość dużo tłuszczu, jest w nich również dużo błonnika i białka. Część badań wykazało, że w perspektywie długoterminowej ich spożywanie zmniejsza ryzyko otyłości" - dodaje.
Orzechy chronią przed chorobami
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Orzechy coraz częściej zalecane są przez dietetyków i... onk
autor: Asystentka » 31 maja 2017, o 19:12 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1141 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
31 maja 2017, o 19:12
-
-
-
Pigułki antykoncepcyjne chronią przed niektórymi nowotworami
autor: Asystentka » 30 mar 2017, o 10:32 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 936 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
30 mar 2017, o 10:32
-
-
-
Orzechy, pistacje i migdały zmniejszają ryzyko nowotworu
autor: Asystentka » 20 lut 2017, o 12:51 » w Dietetyczka - 0 Odpowiedzi
- 1203 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
20 lut 2017, o 12:51
-
-
-
Duo-Lactil Probiotyki i prebiotyk chronią układ pokarmowy
autor: admin. med. » 12 lut 2016, o 09:58 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1157 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
12 lut 2016, o 09:58
-
-
-
Cytrusy i czerwone wino chronią przez zaburzeniami erekcji
autor: admin. med. » 20 sty 2016, o 12:23 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 1275 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
20 sty 2016, o 12:23
-