Dieta dla zdrowych oczu

Wszystko o dietach, ich rodzajach i stosowaniu.
admin. med.

Dieta dla zdrowych oczu

Post autor: admin. med. »

Codziennie zmuszasz je do wytężonej pracy. Aby były zdrowe i w świetnej kondycji, potrzebują twojej troski. Podstawą jest odpowiednia dieta. Zobacz, co warto jeść, by wzrok nie szwankował.
Oczy lubią dobrze zjeść
Odpowiednie produkty w jadłospisie nie tylko dbają o zdrowe oczy, ale również zapobiegają groźnym schorzeniom, w tym również utracie wzroku. Zobacz, czego nie może zabraknąć w diecie
Witmina A to podstawa
Witamina A przede wszystkim pomaga uchronić się przed "kurzą ślepotą", czyli zaburzeniami widzenia o zmierzchu, jak również zwyrodnieniem plamki żółtej. Jej trwały i znaczący niedobór może prowadzić nawet do utraty wzroku
Jedz na pomarańczowo
Prowitamina A, czyli beta-karoten, znajduje się m.in w marchewce, pomidorach, dyni, szpinaku i brokułach. Do jej lepszego wchłaniania potrzebny jest tłuszcz, a więc skrapiaj warzywa oliwą

Postaw na żółtko
Witamina A pomaga zwiększyć produkcję śluzu, który nawilża oko, a więc chroni przed bolesnym zespołem suchego oka. Możesz ją dostarczyć organizmowi także spożywając żółtka jaja, wątróbkę, tłusty twaróg, tuńczyka lub makrelę
Pełnoziarniste pełne witamin z grupy B
Witaminy z grupy B dbają o zmęczone oczy i poprawiają ostrość widzenia. Specjalizuje się w tym zwłaszcza witamina B1, którą znajdziemy m.in. w pestkach słonecznika, ryży i ciemnym pieczywie
Pestki słonecznika przeciwko łzom
Niedobór witaminy B2 objawia się m.in. nadmiernym łzawieniem oczu i dyskomfortem podczas czytania. Dostarczysz ją wraz z nasionami słonecznika, serami, twarogiem i jajami
Zielony groszek działa ochronnie
Spośród karotenoidów wyróżnia się luteina, która zabezpiecza oko m.in. przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych oraz zapobiega zmianom zwyrodnieniowym plamki żółtej. Bogatym źródłem luteiny jest zielony groszek, żółtko jaja i szpinak
Łosoś z kwasami omega 3
Nienasycone kwasy tłuszczowe, tj. omega 3, które znajdziemy m.in. w tłustych rybach morskich, stoją na straży dobrej pracy układu nerwowego i wspomagają prawidłowe działanie wzroku. Poza tym chronią przed jaskrą i łagodzą objawy zespołu suchego oka
Olej słonecznikowy
Witamina E, którą znajdziesz m.in. w olejach roślinnych i nasionach zbóż, to silny przeciwutleniacz, czyli spowalnia procesy starzenia komórek, dzięki czemu mamy dobry wzrok i zdrowe oczy
Kapusta i spółka...
Nieoceniona witamina C, w którą obfituje m.in. kapusta, cytrusy, papryka i wiele innych owoców i warzyw, walczy z wolnymi rodnikami, a więc zapobiega uszkodzeniom komórek. Chroni więc oczy przed schorzeniami i przedwczesnym starzeniem
Jagody i borówki
Zawierają bezcenne barwniki roślinne - antocyjany - które osłaniają oczy przed działaniem wolnych rodników, zapobiegają stanom zapalnym w siatkówce oraz poprawiają widzenie
źródło:zdrowie.dziennik.pl
ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post