Witam serdecznie,
Gdy miałam usg w 21 tygodniu ciazy dowiedzialam się, iż malenstwo wazy tyle co 20 tygodniowy płód. Bardzo proszę o Pani radę w sprawie diety.
Pozdrawiam.
Dieta dla ciężarnej przyszłej mamy
Re: Dieta dla ciężarnej przyszłej mamy
Bardzo wiele kobiet ciężarnych je tak jak przed ciążą a nawet mniej bojąc się ze utyją.Dieta kobiet ciężarnych powinna być lekkostrawna ( unikamy tłustych smażonych produktów i fast foodów czy słodyczy, które mają puste kalorie. Należy spożywać 6-7 małych objętościowo posiłków w ciągu dnia i pić 1,5-2l płynów. Proponuję jeść więcej chudego twarogu ( polecam pasty twarogowe ze szczypiorkiem, młodą cebulką, rybą, rzodkiewką, czy ogórkiem i ziołami)zwłaszcza na śniadanie czy kolację. Wprowadzić do diety kefir lub jogurty naturalne- poprawi to pracę jelit i zniknie dodatkowe uczucie ociężałości.Pic soki owocowo-warzywne świeżo przyrządzone, dostarczą dużo cennych makro i mikroelementów. Jeść więcej świeżych owoców i warzyw ( w formie sałatek, surówek z dodatkiem oliwy z oliwek lub oleju lnianego). Do obiadu polecam lekkie zupy nie na zasmażce. Na 2 danie chude mięso( drób, wołowina, ryby, schab) duszone lub pieczone w folii oczywiście ze świeżą surówka, ziemniakami czy kaszą.. Pieczywo najlepiej jeść pełnoziarniste, wprowadzić do diety więcej kasz. Miedzy głównymi posiłkami podjadać owoce lub galaretki z owocami.
-
- Użytkownicy
- Posty: 12
- Rejestracja: 4 maja 2016, o 11:57
Re: Dieta dla ciężarnej przyszłej mamy
Doskonałe porady, w skondensowanej formie.
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Jak stan zębów przyszłej mamy wpływa na rozwój ciąży?
autor: admin. med. » 13 sty 2016, o 08:50 » w Stomatologia - 0 Odpowiedzi
- 1130 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
13 sty 2016, o 08:50
-
-
-
Dieta dla mamy po urodzeniu dziecka
autor: admin. med. » 1 gru 2015, o 15:28 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 1077 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
1 gru 2015, o 15:28
-
-
-
[Film] Dieta mamy karmiącej co można jeść, a czego unikać w diecie
autor: Asystentka » 2 kwie 2017, o 19:01 » w Dietetyczka - 0 Odpowiedzi
- 1589 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
2 kwie 2017, o 19:01
-
-
-
[Film] Zabiegi Laparoskopowe U Ciężarnej cz.2
autor: admin. med. » 15 lut 2016, o 11:06 » w Ginekologia - 0 Odpowiedzi
- 1112 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
15 lut 2016, o 11:06
-