Najczęściej zaczynamy myśleć o naszych nogach w momencie, gdy pojawia się problem. O wiele lepiej byłoby zapobiegać takim sytuacjom. Nie jest to trudne, a efektem będą zdrowe i piękne nogi. Od czego zacząć?
Po pierwsze: ruch
Spacer, krótki wysiłek fizyczny, seria prostych ćwiczeń, dzięki którym nasze nogi odprężą się i poprawi się krążenie krwi – to wszystko nie wymaga dużych nakładów pracy ani czasu. Można zacząć od częstszych przerw, podczas których przespacerujemy się po biurze, albo wybrania dłuższej drogi do pracy, zamiast jej najkrótszej wersji. Chodzi o to, aby się ruszać!
Po drugie: zdrowa dieta
Nadmiar soli w spożywanych pokarmach prowadzi do problemów z żyłami oraz nawet obrzęków, które są wynikiem zatrzymania wody w organizmie. Odpowiednio zbilansowana dieta powinna dostarczyć organizmowi niezbędne składniki i minerały. Dodatkowo dieta wyeliminuje negatywne czynniki i nasze nogi „poczują się lepiej”.
Po trzecie: zerwanie ze złymi nawykami takimi jak palenie papierosów czy alkohol
Negatywnie wpływają na cały organizm, a tym samym na nogi, gdyż powodują rozszerzanie się naczyń krwionośnych, a tym samym więcej wody przenika do tkanek. Tak powstają obrzęki i opuchlizny, które utrudniają codziennie funkcjonowanie.
Po czwarte: należy unikać zbyt wysokich obcasów
Optymalny obcas to około 2-5 cm. Jeśli obcas jest wyższy, a do tego jest wąski (tzw. „szpilka”), na kontuzje narażone są nie tylko nasze nogi, ale też np. kręgosłup.
Oczywiście, jeśli objawy już wystąpiły, należy je zwalczać. Warto zacząć jak najwcześniej, by nie dopuścić do nasilenia objawów – co może prowadzić do poważniejszych schorzeń. Dlatego, jeśli nasze nogi są często ociężałe, obrzmiałe, albo pojawiają się na nich „pajączki”, sięgajmy po środki, które pomogą przywrócić im zdrowie. Mogą to być suplementy diety, takie jak Lioven Active Tabs, które poprawiają m.in. stan naczyń krwionośnych, minimalizując problemy z żyłami i uczuciem ciężkości nóg, czy też doraźne żele, takie jak Lioven żel, który skutecznie pomaga w przypadku obrzęków i opuchlizny nóg.
Podsumowując
Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia schorzeń nóg, powinniśmy przede wszystkim zadbać o ich kondycję na co dzień. Nie wymaga to od nas wielkiego wysiłku, a jedynie konsekwencji. Zatroszczmy się zatem o codzienną porcję ruchu dla naszych nóg. Ograniczając stosowanie soli, chodzenie na obcasach oraz palenie papierosów poprawimy natomiast krążenie krwi, które jest tu kwestią decydującą.
Warto zadbać o zdrowie nóg – a odwdzięczą się pięknym wyglądem!
Zdrowy styl życia
Re: Zdrowy styl życia
Bardzo ciekawy artykuł!
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Predyspozycje genetyczne, zdrowy styl życia a ryzyko zdarzeń wieńcowych
autor: Asystentka » 24 gru 2016, o 21:07 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 915 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
24 gru 2016, o 21:07
-
-
-
Zdrowy tryb życia zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby nowot
autor: Asystentka » 11 kwie 2017, o 07:26 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 865 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
11 kwie 2017, o 07:26
-
-
-
Zdrowy tryb życia zwiększa ryzyko stwardnienia zanikowego bocznego
autor: Asystentka » 13 sty 2017, o 09:38 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 881 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
13 sty 2017, o 09:38
-
-
-
Zdrowy sen
autor: admin. med. » 24 maja 2016, o 09:46 » w Internista. Lekarz chorób wewnętrznych. Schorzenia inne - 0 Odpowiedzi
- 951 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
24 maja 2016, o 09:46
-