Witamina PP – należy do zespołu witamin z grupy B, czyli witamin rozpuszczalnych w wodzie. Inne nazwy: witamina B3, nikotynamid, kwas nikotynowy, niacyna, amid kwasu nikotynowego. Kwasu nikotynowego i amidu nie należy mylić ze szkodliwą nikotyną znajdującą się w tytoniu. Spośród wszystkich witamin jest najbardziej trwała na działanie temperatury, światła i powietrza. Niacyna jest wytwarzana przez florę bakteryjną jelit. Należy do witamin powszechnie występujących w świecie roślin i zwierząt. Dobowe zapotrzebowanie organizmu na witaminę PP określa się na ok. 20 mg. Nadmierne spożywanie cukrów, słodyczy, napojów słodzonych prowadzi do utraty tej witaminy.
Funkcje witaminy PP w organizmie:
obniża poziom cholesterolu,
rozszerza naczynia krwionośne,
wchodzi w skład enzymów oddechowych,
pomaga spalać węglowodany, tłuszcze i białka,
usuwa objawy pelagry,
współdziała w syntezie hormonów płciowych (estrogeny, progesteron),
uczestniczy w utrzymaniu odpowiedniego stanu skóry.
Źródła witaminy PP:
chude mięso, wątroba, ryby, warzywa liściaste, ziemniaki, orzechy, ziarna zbóż, marchew
Skutki niedoboru (awitaminozy) witaminy PP:
wystąpienia pelagry charakteryzującej się objawami skórnymi, jelitowo-żołądkowymi oraz nerwowymi (zmiany skórne w postaci stanów zapalnych, szczególnie odkrytych części ciała. towarzyszy im zapalenie błon śluzowych jamy ustnej i języka. Dysfunkcja układu trawiennego: brak łaknienia, nudności, wymioty, biegunka. Ze strony układu nerwowego występują takie objawy jak: bezsenność, bóle głowy, zaburzenia pamięci, depresja),
zaburzenia w metabolizmie cukrów,
zaburzenia procesu oddychania komórkowego,
Skutki nadmiaru (hiperwitaminozy) witaminy PP:
uszkodzenie wątroby,
niemiarowość pracy serca,
dolegliwości skórne (pieczenie i swędzenie),
podniesienie poziomu glukozy we krwi.
Witamina PP B3
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
MBE magnez, witamina B6, witamina E, w miażdżycy
autor: admin. med. » 13 mar 2016, o 11:41 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1902 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
13 mar 2016, o 11:41
-
-
-
Witamina K, witamina D3, wapń – trójkąt dla kości czy trójkąt bermudzki
autor: Asystentka » 19 mar 2017, o 07:04 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 2102 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
19 mar 2017, o 07:04
-
-
- 8 Odpowiedzi
- 3149 Odsłony
-
Ostatni post autor: SzafraniecGA34
5 lut 2021, o 13:34