Witam, mam 24 lata, 173 cm wzrostu i ważę 85 kg, postanowiłam zacząć zrzucić trochę kilo, tylko nie wiem od czego zacząć. Co jeść, jak zmienić nawyki, od czego zacząć, żeby nie była zbyt radykalna, dodam, że jem dość tłusto i mało ruchu. Do jakiej wagi musiałabym zejść aby być w normie?
proszę o porady.
Od czego zacząć stosowanie diety aby schudnąć?
-
- Użytkownicy
- Posty: 2
- Rejestracja: 15 gru 2015, o 08:07
-
- Użytkownicy
- Posty: 1
- Rejestracja: 15 gru 2015, o 07:21
Re: Od czego zacząć stosowanie diety aby schudnąć?
Prawidłowa Pani waga powinna wahać się w granicy od 55 kg-63 kg.
Aby schudnąć należy zmienić radykalnie ( a nie tylko na okres diety ) nawyki żywieniowe.
Białe pieczywo i makarony zastąpić pieczywem ciemnym.
Ziemniaki zastąpić kaszami( kasza gryczana, jęczmienna, jaglana).
Unikać produktów słodkich (w tym cukru do kawy czy herbaty) oraz produktów słonych.
Pić 1,5 l wody niegazowanej dziennie plus herbatki ziołowe ( zielona herbata, mięta, pokrzywa).
Unikać wędlin i tłustego mięsa pasztetów, parówek. Jeść mięso duszone lu gotowane.
Włączyć do diety więcej owoców i warzyw( warzywa do kanapek i w formie surówek), oliw ( oliwa z oliwek, olej lniany).
Pić kefiry i jogurty naturalne bez dodatków cukru.
Jeść systematycznie co 3 godziny nie przejadając się.
Zwiększyć aktywność fizyczną- spacery, rower, aerobik.
Odchudzanie racjonalne nie jest trudne; można jeść smacznie i zdrowo i nie głodować, grunt to dyscyplina i chęci.Inne porady odnośnie diet odchudzających były juz poruszane na forum można poczytać.Może Pani również zastosować Dietę lekkostrawną ( opis diety na forum).
Aby schudnąć należy zmienić radykalnie ( a nie tylko na okres diety ) nawyki żywieniowe.
Białe pieczywo i makarony zastąpić pieczywem ciemnym.
Ziemniaki zastąpić kaszami( kasza gryczana, jęczmienna, jaglana).
Unikać produktów słodkich (w tym cukru do kawy czy herbaty) oraz produktów słonych.
Pić 1,5 l wody niegazowanej dziennie plus herbatki ziołowe ( zielona herbata, mięta, pokrzywa).
Unikać wędlin i tłustego mięsa pasztetów, parówek. Jeść mięso duszone lu gotowane.
Włączyć do diety więcej owoców i warzyw( warzywa do kanapek i w formie surówek), oliw ( oliwa z oliwek, olej lniany).
Pić kefiry i jogurty naturalne bez dodatków cukru.
Jeść systematycznie co 3 godziny nie przejadając się.
Zwiększyć aktywność fizyczną- spacery, rower, aerobik.
Odchudzanie racjonalne nie jest trudne; można jeść smacznie i zdrowo i nie głodować, grunt to dyscyplina i chęci.Inne porady odnośnie diet odchudzających były juz poruszane na forum można poczytać.Może Pani również zastosować Dietę lekkostrawną ( opis diety na forum).
-
- Użytkownicy
- Posty: 2
- Rejestracja: 15 gru 2015, o 08:07
Re: Od czego zacząć stosowanie diety aby schudnąć?
Dziękuje za odpowiedź, w takim razie zabieram się za siebie już od paru dniu zmobilizowałam się i ćwiczę w domu po pół godzinki, nawyki żywieniowe też się staram zmieniać. pozdrawiam
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
ok - od czego zacząć? Psychiatra, psycholog, neurolog?
autor: takietam » 28 cze 2016, o 21:20 » w Neurologia – Psychiatria - Psychologia - 2 Odpowiedzi
- 2019 Odsłony
-
Ostatni post autor: takietam
29 cze 2016, o 21:41
-
-
-
Jak schudnąć? Pij ocet jabłkowy to składnik skutecznej diety
autor: Asystentka » 9 lis 2016, o 10:14 » w Dietetyczka - 0 Odpowiedzi
- 1222 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
9 lis 2016, o 10:14
-
-
-
Stosowanie tzw. diety fleksitariańskiej, czyli okazjonalnego
autor: Asystentka » 24 maja 2017, o 17:56 » w Dietetyczka - 0 Odpowiedzi
- 3036 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
24 maja 2017, o 17:56
-
-
-
Kiedy zacząć stosować leki na nowotwory krwi
autor: dimedicus » 2 kwie 2022, o 19:54 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 4779 Odsłony
-
Ostatni post autor: dimedicus
2 kwie 2022, o 19:54
-
-
-
Zmiana tabletek antykoncepcyjnychKiedy zacząć nowe opakownie
autor: Anhela » 11 lis 2016, o 11:29 » w Ginekologia - 1 Odpowiedzi
- 1104 Odsłony
-
Ostatni post autor: dimedicus
11 lis 2016, o 13:55
-