ForumMedyczne.edu.pl

Chrapiesz ty lub partner? Wystarczy zmienić kilka nawyków
Chrapanie nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, ale gdy staje się patologiczne i towarzyszy mu bezdech, może prowadzić do wielu niebezpiecznych chorób. Można temu zapobiec za pomocą kilku prostych rozwiązań.

Chrapanie częściej dotyka mężczyzn niż kobiety. Nie wolno lekceważyć tej dolegliwości, która może prowadzić do bezdechu. Wówczas przerwy w oddychaniu mogą trwać minutę i pojawiać się kilkadziesiąt razy w ciągu nocy. Powoduje to niedotlenienie mózgu, serca, nerek i wątroby, może prowadzić do zmęczenia i niewyspania. Bezdech może wywoływać też bardziej niebezpieczne choroby, np. arytmię, nadciśnienie, przerost prawej komory serca i zawał. O tym, jak zapobiegać chrapaniu, pisze portal wm.pl.

Przede wszystkim należy zmienić pozycję podczas snu. Spanie na plecach pogłębia chrapanie, ponieważ język opada ku tyłowi, otwierają się usta, zwęża się kanał nosogardła i cieśni gardła. Dlatego najlepiej położyć się na boku.

Dobór poduszki również ma znaczenie. Śpijmy na płaskiej poduszce, bo przy wysokim ułożeniu drogi oddechowe się zwężają.

Przyczyną chrapania może być infekcja lub alergia. Zapalenie zatok, niewyleczony katar czy powiększone migdałki powodują niedrożność dróg oddechowych. Warto wówczas zażywać odpowiednie leki.

Chrapanie może powodować również nadwaga - szczuplejsza szyja powoduje mniejszy ucisk na drogi oddechowe. Rozwiązaniem jest dieta i ruch.

Zrezygnujmy też z używek. Nikotyna zawarta w papierosach jest przyczyną zalegania śliny w tchawicy i krtani, powoduje obrzęk śluzówki i podrażnia gardło, co utrudnia wydobywanie powietrza z płuc. Alkohol natomiast prowadzi do wiotczenia mięśni gardła i języka. Podobne działanie mają środki uspokajające i nasenne.

Więcej: zdrowie.wm.pl

Walkę z chrapaniem powinniśmy zacząć od odchudzenia się, ograniczenia używek i wyleczenia infekcji. Poza tym przed spaniem można iść na spacer, jak i wywietrzyć sypialnię. Ważna jest też pozycja snu, gdyż ułożenie na plecach powoduje pogłębienie chrapania. Dzieje się tak, ponieważ język opada ku tyłowi, przez co otwierają się usta i następuje zwężenie kanału nosogardła i cieśni gardła. Chcąc skutecznie walczyć z chrapaniem, połóż się na boku, a nie na wznak.

Zmiana nawyków jest bardzo ważna. W sytuacji jednak kiedy to nie pomaga warto jest rozważyć również zabieg. Obecnie jest wiele różnych metod leczenia inwazyjnego.

Jedną z bezpieczniejszych i skuteczniejszych jest laserowe leczenie chrapania.

u wielu osób również z powodzeniem przeprowadzana jest terapia radiofalowa.