DIETA PRZY NADMIERNYCH GAZACH JELITOWYCH

Wszystko o dietach, ich rodzajach i stosowaniu.
Asystentka

DIETA PRZY NADMIERNYCH GAZACH JELITOWYCH

Post autor: Asystentka »

Zalecenia żywieniowe:
- spożywać posiłki regularnie, w spokojnej atmosferze, bez pośpiechu
- dokładnie gryźć i przeżuwać pokarmy
- ograniczyć spożywanie tłusty pokarmów oraz słodyczy
- wypijać min. 2l płynów

Produkty zalecane:
- szpinak
- sałata
- pietruszka
- jogurt naturalny

Produkty, które należy ograniczyć lub wyeliminować:
- kalafior, kapusta, brokuły, brukselka, kukurydza, bób, szparagi, kabaczki
- grzyby
- algi, glony
- cebula, por, czosnek
- soczewica, soja, fasola
- banany, jabłka
- jaja, sery pleśniowe
- karp, mintaj, śledzie oraz sardynki w oleju, pomidorach
- słodycze, czekolada, twarde cukierki
- miód
- napoje gazowane, alkohol, kawa, napoje energetyczne
- ostre przyprawy

Dodatkowe zalecenia dotyczące modyfikacji stylu życia:
- unikać rozmów w czasie jedzenia
- unikać wykonywania innych czynności w czasie jedzenia np. czytanie książki, oglądanie telewizji
- dbać o prawidłowy stan uzębienia
- unikać żucia gumy
- nie palić tytoniu
- prowadzić dzienniczek spożycia wraz z obserwacjami samopoczucia
ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post