Co zrobić, żeby przytyć, nabrać wagi
Co zrobić, żeby przytyć, nabrać wagi
Jestem bardzo szczupłą osobą, mam szybką przemianę materii, zaznaczam że mam też niedoczynność tarczycy. przez moją "chudość" ludzie z którymi mam na codzień kontakt, biorą mnię za anorektyczkę i czepiają się mnię. Waże 52kg przy 170cm wzrostu. zaznaczam że jem więcej niż nie jedna dziewczyna i w dodatku bardzo kalorycznie( w dodadku podjadam między posiłkami. i jestem szczęśliwa gdy w miesiąc uda mi się przytyć 1kg, ale wystarczy mi trochę więcej ruchu aby ten kilogram stracić. bardzo proszę o poradę, jak mam się odżywiać aby przytyć chociaż 5 kilo i żeby z byle powodu ich nie stracić.
Re: Co zrobić, żeby przytyć, nabrać wagi
Przyznam że przy chorobach tarczycy może wystapić problem z przytyciem. Polecam miedzy posiłkami pić mielony len nieodtłuszczony( najlepiej jak sama go sobie zmielesz w młynku).Poniżej podaje kilka wskazówek żeby przytyć, jadłospis na przytycie dołacze w osobnym temacie.
Ogólne założenia diety pozwalającej przytyć kilka kilogramów są takie same jak zasady racjonalnego żywienia. Nalezy zjadać dziennie 4 - 5 posiłków, regularnie co 3-4 godziny, najlepiej o tej samej porze. Aby pobudzić apetyt, przed posiłkiem należy wypić szklankę soku. Codziennie zjadać owoce i warzywa. Podczas diety na przytycie należy unikać fast foodów, potraw smażonych i tłustych, które są niezdrowe i długo zalegają w żołądku. Zrezygnować z napojów gazowanych i bardzo ostrych przypraw, które podrażniają żołądek. Po obfitym posiłku należy pozwolić sobie na półgodzinny spokojny wypoczynek, drzemkę.
W codziennej diecie aby przytyć należy uwzględniać przede wszystkim węglowodany (białe pieczywo, kasze, makarony, kluski). Codzienny jadłospis diety na przytycie musi zawierać około 3500 kcal, z czego połowę powinno przypadać właśnie na węglowodany. Ich nadmiar łatwo przekształca się w tkankę tłuszczową.
Źródło; Poradnik Jestem szczupła dieta na przytycie
Ogólne założenia diety pozwalającej przytyć kilka kilogramów są takie same jak zasady racjonalnego żywienia. Nalezy zjadać dziennie 4 - 5 posiłków, regularnie co 3-4 godziny, najlepiej o tej samej porze. Aby pobudzić apetyt, przed posiłkiem należy wypić szklankę soku. Codziennie zjadać owoce i warzywa. Podczas diety na przytycie należy unikać fast foodów, potraw smażonych i tłustych, które są niezdrowe i długo zalegają w żołądku. Zrezygnować z napojów gazowanych i bardzo ostrych przypraw, które podrażniają żołądek. Po obfitym posiłku należy pozwolić sobie na półgodzinny spokojny wypoczynek, drzemkę.
W codziennej diecie aby przytyć należy uwzględniać przede wszystkim węglowodany (białe pieczywo, kasze, makarony, kluski). Codzienny jadłospis diety na przytycie musi zawierać około 3500 kcal, z czego połowę powinno przypadać właśnie na węglowodany. Ich nadmiar łatwo przekształca się w tkankę tłuszczową.
Źródło; Poradnik Jestem szczupła dieta na przytycie
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
[Film] Niedoczynność tarczycy- co jeść, żeby nie przytyć
autor: admin. med. » 13 gru 2015, o 10:59 » w Dietetyczka - 0 Odpowiedzi
- 1237 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
13 gru 2015, o 10:59
-
-
-
co zrobić żeby od tabletek antykoncepcyjnych nie tyc?
autor: dazycdoidealu » 18 mar 2016, o 13:00 » w Ginekologia - 0 Odpowiedzi
- 1179 Odsłony
-
Ostatni post autor: dazycdoidealu
18 mar 2016, o 13:00
-
-
-
Co zrobić gdy w czasie wybielania bardzo bolą mnie zęby?
autor: admin. med. » 12 wrz 2016, o 20:21 » w Stomatologia - 0 Odpowiedzi
- 1073 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
12 wrz 2016, o 20:21
-
-
-
[Film] Okrągłe plecy - co zrobić żeby przestać sie garbic
autor: admin. med. » 13 sty 2016, o 20:26 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1094 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
13 sty 2016, o 20:26
-