W Wielkiej Brytanii wydano zalecenie, żeby osoby po 50. roku życia wypijały ostatnią kawę w porze lunchu, żeby lepiej mogły się wysypiać – informuje BBC News powołując się na raport Global Council on Brain Health.
Raport przygotowali eksperci Age UK oraz American Association of Retired Persons (Amerykańskiego Stowarzyszenia Emerytów). Ostrzegają oni, że wraz z wiekiem pogarsza się jakość snu, szczególnie u osób po 50.-60. roku życia, bo częściej mają oni trudności z zasypianiem oraz wybudzają się w środku nocy lub wczesnym rankiem.
Eksperci twierdzą, że kawa może te kłopoty jeszcze bardziej nasilać, a jakość snu ma istotne znaczenie dla zachowania zdrowia fizycznego i umysłowego. Niedospanie zwiększa m.in. ryzyko zawału serca i cukrzycy.
„Sen nie jest czymś, co jest nam dane i powinniśmy wiedzieć, że jakość snu jest szczególnie ważna wraz ze starzeniem się” - podkreśla w raporcie James Goodwin z Age UK.
Raport zaleca, żeby tuż przed położeniem się do łóżka unikać oglądania telewizji oraz korzystania z laptopa lub tableta. Należy zasypiać o tej samej porze, lepiej unikać również alkoholu, a ostatni posiłek powinno się spożyć co najmniej trzy godziny wcześniej. Dobrze robi zakładanie skarpet przez położeniem się do łóżka, żeby stopy były ciepłe.
W razie wybudzenia się w środku nocy w ponownym zaśnięciu pomaga wstanie z łóżka i zrelaksowanie się do czasu aż wróci senność. W razie powtarzającej się bezsenności należy skonsultować się lekarzem. Nie należy zażywać dostępnych bez recepty leków nasennych. (PAP)
Źródło: naukawpolsce.pap.pl
Po pięćdziesiątce ostatnia kawa - w porze lunchu
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Moja zielona dieta. Jak schudnąć bez efektu jo-jo o każdej porze roku
autor: admin. med. » 28 kwie 2016, o 10:09 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 1129 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
28 kwie 2016, o 10:09
-
-
-
Ten rak zwykle atakuje osoby po pięćdziesiątce. Ale jest pos
autor: Asystentka » 11 kwie 2017, o 07:28 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 825 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
11 kwie 2017, o 07:28
-
-
-
Polacy po pięćdziesiątce wolny czas spędzają głównie na kana
autor: Asystentka » 11 maja 2017, o 06:28 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 1011 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
11 maja 2017, o 06:28
-
-
- 1 Odpowiedzi
- 4095 Odsłony
-
Ostatni post autor: Malvina
25 sie 2018, o 08:43