Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji
Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i depresji
Kompleksowy przewodnik po technikach relaksacyjnych! Ponad 170 ćwiczeń Obszerny i inspirujący poradnik prezentujący różnorodne techniki relaksacyjne: techniki świadomego oddychania, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, trening uważności (mindfulness), wizualizację, koherencję serca oraz muzykoterapię. Trening relaksacji jest doskonałym uzupełnieniem konwencjonalnych sposobów leczenia stresu, bezsenności, depresji czy stanów lękowych wynikających z życia w ciągłym napięciu. Techniki relaksacji pomagają przywrócić wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie, a także zmniejszyć dolegliwości bólowe. Relaksacja to sztuka odpuszczania kontroli umysłu! Wykonywanie ćwiczeń zaproponowanych w książce pozwoli wyciszyć umysł oraz doświadczyć błogiego stanu odprężenia i rozluźnienia. Systematyczna praktyka relaksacji pomoże odzyskać siłę, radość i motywację, znacząco poprawi pamięć i koncentrację, pobudzi wyobraźnię i kreatywność, a także przywróci łatwość podejmowania decyzji. O autorce: Dagmara Gmitrzak – trenerka rozwoju osobistego, socjolożka, terapeutka holistyczna, nauczycielka technik relaksacji, muzykoterapeutka. Ukończyła Instytut Stosowanych Nauk Społecznych Uniwersytetu Warszawskiego, ze specjalizacją pomoc społeczno-terapeutyczna, trzyletnie szkolenie z muzykoterapii i psychodramy, kurs praktyki uważności – mindfulness. Autorka siedmiu książek, m.in. poradnika Pokonaj stres dzięki technikom relaksacji wydanego w serii Samo Sedno. Stale współpracuje z redakcją magazynu SENS. Od 2001 prowadzi autorskie warsztaty rozwoju osobistego w Polsce i za granicą. Propaguje holistyczne podejście do człowieka.
-
- Użytkownicy
- Posty: 6
- Rejestracja: 15 lut 2017, o 13:54
Re: Trening relaksacji. Jak uwolnić się od stresu, lęku i de
Relaksacja Jacobsona zakłada, że odprężenie psychiczne wynika z odprężenia fizycznego. Warto uzupełnić, iż w przypadku regularnych ćwiczeń, już po 2 tygodniach, efekty powinny być odczuwalne, nie tylko na krótko po ćwiczeniach, ale też w ciągu całego dnia.
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Samodzielne usuwanie lęku stresu i depresji
autor: Asystentka » 5 maja 2017, o 08:36 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 880 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
5 maja 2017, o 08:36
-
-
-
Samodzielne usuwanie lęku, stresu i depresji Bez leków i ter
autor: Asystentka » 6 maja 2017, o 11:46 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 830 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
6 maja 2017, o 11:46
-
-
-
UWOLNIĆ SIĘ Z DEPRESJI ŚCIEŻKI DO ZDROWIA
autor: admin. med. » 8 cze 2016, o 14:17 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 724 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
8 cze 2016, o 14:17
-
-
-
Uważność. Trening redukcji stresu metodą mindfulness
autor: admin. med. » 14 lip 2016, o 16:40 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 1358 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
14 lip 2016, o 16:40
-
-
-
Wpływ jogurtów na poziom stresu i leku
autor: Asystentka » 29 lis 2016, o 19:49 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 845 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
29 lis 2016, o 19:49
-