Opracowali: lek. Kamil Jonas, dr hab. n. med. Grzegorz Kopeć
Klinika Chorób Serca i Naczyń UJ CM w Krakowskim Szpitalu Specjalistycznym im. Jana Pawła II
Obok przestrzegania właściwej diety aktywność fizyczna jest istotnym czynnikiem pozwalającym na utratę zbędnych kilogramów i zachowanie prawidłowej masy ciała po zakończeniu odchudzania. Ilość aktywności fizycznej niezbędna do osiągnięcia tego celu może się znacznie różnić w zależności od predyspozycji danej osoby.
Pierwszym krokiem do osiągnięcia i utrzymania prawidłowej masy ciała jest wykonywanie zalecanej w wytycznych regularnej aktywności fizycznej. Dla części osób ta modyfikacja stylu życia pozwoli na utrzymanie prawidłowej masy ciała, inne osoby będą jednak wymagały podjęcia dalszych działań. Wielu dorosłych będzie potrzebowało więcej niż 150 minut aerobowej aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności do utraty i utrzymania mniejszej masy ciała. W takim przypadku zalecane jest dalsze ograniczenie ilości przyjmowanych z pokarmem kalorii i/lub zwiększenie ilości aktywności fizycznej do 300 minut aerobowego wysiłku o umiarkowanej intensywności tygodniowo.
W jaki sposób można skutecznie obniżyć swoją wagę?
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Jak można obniżyć cholesterol?
autor: Asystentka » 10 lis 2016, o 17:07 » w Internista. Lekarz chorób wewnętrznych. Schorzenia inne - 1 Odpowiedzi
- 1319 Odsłony
-
Ostatni post autor: AquastopRadioterapia
22 lis 2016, o 22:32
-
-
- 0 Odpowiedzi
- 2937 Odsłony
-
Ostatni post autor: recfarm
27 wrz 2018, o 11:14
-
-
W jaki sposób lekarz powinien zwracać się do pacjenta?
autor: Asystentka » 12 kwie 2017, o 10:02 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 1604 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
12 kwie 2017, o 10:02
-
-
-
W jaki sposób monitorować pacjenta ze stabilną marskością wą
autor: Asystentka » 6 maja 2017, o 21:00 » w Gastroenterologia, gastrologia, hepatologia, proktologia - 0 Odpowiedzi
- 1341 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
6 maja 2017, o 21:00
-
-
-
W jaki sposób dochodzi do infekcji Helicobacter pylori?
autor: Asystentka » 13 mar 2017, o 20:11 » w Gastroenterologia, gastrologia, hepatologia, proktologia - 0 Odpowiedzi
- 1181 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
13 mar 2017, o 20:11
-