Olimpijczyk: chodzić każdy może, nawet po urazach czy operacjach
Możemy mieć zgrabną sylwetkę, zdrowe ciało i nie być maratończykami - przyznaje Robert Korzeniowski, który zachęca wszystkich do fitness walkingu. W końcu chodzić każdy może, ważne, żeby robić to w sposób dynamiczny, angażujący wszystkie partie mięśniowe.
Czy zwykły spacer po parku można zamienić w codzienny, efektywny trening? Jak przekonuje Robert Korzeniowski, wystarczy zwykły chód zamienić w chodzenie fitnessowe.
- Chodzić każdy może, ważne, żeby poruszać się w sposób dynamiczny, który angażuje układ krwionośny i wszystkie partie mięśniowe. Chodzenie wymaga prostej ładnej sylwetki, nie garbimy się, prowadzimy równolegle ramiona, stawiamy wyraźnie krok - każdy zaczynamy od pięty - angażując tylną część uda, mięśnie pośladkowe, mięśnie grzbietu. Ten trening, wsparty ćwiczeniami treningu funkcjonalnego, spowoduje, że będziemy w stanie uprawiać dowolną dyscyplinę sportową bez narażenia się na kontuzje - wyjaśnia Korzeniowski.
Jak podkreśla lekkoatleta, chodzenie nie wymaga unoszenia środka ciężkości, co sprawia, że jest ono dużo bezpieczniejsze. To doskonała forma aktywności dla kobiet w ciąży, dla osób starszych, osób które mają nadwagę albo tych, którzy mają jeszcze słabą strukturę mięśniową. To doskonała alternatywa dla zmęczonych biegaczy albo tych, którzy biegać dopiero zaczynają.
- Chodzenie fitnessowe to doskonały sposób, aby wprawić się do biegu, jeżeli bieg jest naszym celem, ale nie musi być wartością samą w sobie. Możemy mieć zgrabną sylwetkę, zdrowe ciało i nie być maratończykami. Taką formę aktywności polecam również tym, którzy już się nabiegali, pobili swoje rekordy, równocześnie mają coraz większe problemy z bieganiem. Chodzenie pozwala na podtrzymanie aktywności fizycznej - zapewnia Korzeniowski.
Dodaje, że to również doskonały sposób na aktywną rekonwalescencję po urazach czy operacjach.
- Chodzenie pozwala utrzymywać aktywność i nie przeciążać tych partii, które przy bieganiu są narażone na jakieś przeciążenia. Ewentualnie można jeszcze jeździć na rowerze, ale rower nie angażuje górnej części ciała - wyjaśnia sportowiec
źródło: biolog.pl
Chodzić każdy może, nawet po urazach czy operacjach
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Czy w zimie powinno sie chodzić na spacery z maluszkiem?
autor: Asystentka » 11 sty 2017, o 10:10 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 791 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
11 sty 2017, o 10:10
-
-
-
Nieszczepione dzieci nie mogą chodzić do szkół
autor: Asystentka » 5 gru 2016, o 09:52 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 879 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
5 gru 2016, o 09:52
-
-
-
Dziecko nie chce chodzić do przedszkola po zsikaniu się
autor: Megina » 15 sie 2016, o 12:53 » w Neurologia – Psychiatria - Psychologia - 0 Odpowiedzi
- 960 Odsłony
-
Ostatni post autor: Megina
15 sie 2016, o 12:53
-
-
-
Po wycięciu nerwiaka,bóle i obrzęk stopy,nie mogę chodzić.Co
autor: ewcia » 10 sty 2016, o 07:50 » w Reumatologia - 1 Odpowiedzi
- 1486 Odsłony
-
Ostatni post autor: dimedicus
10 sty 2016, o 10:22
-