Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą lędźwie cz.2. Ćwiczenia wzmacniające.
Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą lędźwia część 2.
Ćwiczenia rozciągające przy Zespole Skrzyżowania Dolnego.
W bólach w dolnym odcinku kręgosłupa pomocne będą ćwiczenia rozciągające skrócone i napięte mięśnie,między innymi: mięsień czworoboczny lędźwi, prostownik grzbietu, zginacze stawów: biodrowego i kolanowego. Wzmacniamy z kolei mięśnie,które zazwyczaj są przy bólach pleców osłabione, czyli: mięśnie brzucha i mięśnie pośladków.
Przy Zespole Skrzyżowania Dolnego często dochodzi do nadmiernego powiększenia lordozy lędźwiowej. Żeby odciążyć tę część kręgosłupa trzeba pamiętać o przyjmowaniu prawidłowej pozycji : pępek wciągnij do góry i do kręgosłupa, ściśnij zwieracze (uruchamiamy mięśnie głębokie brzucha, których napięcie jest przeciwwagą dla siły ucisku na lędźwia).
Pamiętaj, że zawsze warto skonsultować wszelkie dolegliwości i ćwiczenia z fizjoterapetą.
[Film] Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą lędźwie. Ćwiczenia wzmacniające
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
[Film] Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą lędźwie
autor: admin. med. » 17 sty 2016, o 17:56 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1170 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
17 sty 2016, o 17:56
-
-
-
[Film] Zdrowy Kręgosłup. Kiedy bolą plecy
autor: admin. med. » 17 sty 2016, o 17:59 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1219 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
17 sty 2016, o 17:59
-
-
-
[Film] Zdrowy kręgosłup- ćwiczenia dla początkujących
autor: Asystentka » 21 sty 2017, o 13:52 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 2281 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
21 sty 2017, o 13:52
-
-
-
[Film] Zdrowy Kręgosłup. Jakie ćwiczenia na bóle w krzyżach
autor: admin. med. » 19 sty 2016, o 15:44 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1904 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
19 sty 2016, o 15:44
-
-
-
Zdrowy kręgosłup Ćwiczenia dla każdego
autor: Asystentka » 21 sty 2017, o 13:48 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 978 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
21 sty 2017, o 13:48
-