Ćwiczenia na kręgi szyjne

Rehabilitacja: osób z uszkodzonym słuchem, pulmonologiczna, psychiatryczna, wirtualna rehabilitacja – innowacyjna metoda rehabilitacji z wykorzystaniem technologii komputerowych, fizjoterapia, zabiegi usprawniające
admin. med.

Ćwiczenia na kręgi szyjne

Post autor: admin. med. » 18 sty 2016, o 09:55

Regularne ćwiczenia zmniejszają ból,bo rozluźniają zesztywniałe stawy kręgosłupa i wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za ruchy szyi.
*Siedząc z wyprostowaną głową,na przemian wysuwaj i cofaj podbródek.Powtórzyć 10- 15 razy
*Leżąc na plecach,skręcaj powoli głowę w bok w kierunku barki.Po chwili odwrócić się w przeciwną stronę.Powtórzyć 5 razy.
*Położyć się na plecach,zapleć palce obu rąk za głową a przedramiona ułożyć po bokach.Próbując pokonać opór rąk,odginaj głowę ku tyłowi.Powtarzać 5 razy.
UWAGA!Jeśli w trakcie ćwiczeń pojawi się ból,należy je przerwać.

ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post