Regularne ćwiczenia zmniejszają ból,bo rozluźniają zesztywniałe stawy kręgosłupa i wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za ruchy szyi.
*Siedząc z wyprostowaną głową,na przemian wysuwaj i cofaj podbródek.Powtórzyć 10- 15 razy
*Leżąc na plecach,skręcaj powoli głowę w bok w kierunku barki.Po chwili odwrócić się w przeciwną stronę.Powtórzyć 5 razy.
*Położyć się na plecach,zapleć palce obu rąk za głową a przedramiona ułożyć po bokach.Próbując pokonać opór rąk,odginaj głowę ku tyłowi.Powtarzać 5 razy.
UWAGA!Jeśli w trakcie ćwiczeń pojawi się ból,należy je przerwać.
Ćwiczenia na kręgi szyjne
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Bóle pleców,reumatyzm,obnizone kręgi w kręgosłupie
autor: Strzelec11 » 6 gru 2015, o 08:40 » w Reumatologia - 1 Odpowiedzi
- 1720 Odsłony
-
Ostatni post autor: dimedicus
6 gru 2015, o 09:41
-
-
-
Opuchnięte kręgi po ucisku na twardym, bóle przy staniu
autor: kropka » 2 lut 2016, o 07:49 » w Reumatologia - 1 Odpowiedzi
- 1360 Odsłony
-
Ostatni post autor: dimedicus
2 lut 2016, o 14:42
-
-
-
Objawy dyskopatii szyjne
autor: Asystentka » 30 paź 2016, o 11:02 » w Chirurgia, ortopedia, rehabilitacja, chirurgia plastyczna, neurochirurgia, flebologia - 0 Odpowiedzi
- 1354 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
30 paź 2016, o 11:02
-
-
-
Bóle szyjne. Zespół szyjny
autor: admin. med. » 6 maja 2016, o 12:53 » w Chirurgia, ortopedia, rehabilitacja, chirurgia plastyczna, neurochirurgia, flebologia - 1 Odpowiedzi
- 1898 Odsłony
-
Ostatni post autor: ewe77lina
20 cze 2018, o 12:14
-
-
-
Naczynia szyjne czy sprawy laryngologiczne?
autor: izabela » 13 mar 2019, o 20:58 » w Kardiologia, Hipertensjologia, Angiologia - 0 Odpowiedzi
- 2157 Odsłony
-
Ostatni post autor: izabela
13 mar 2019, o 20:58
-