Przeważnie rwa kulszowa jest spowodowana drażnieniem korzeni nerwowych w przebiegu łagodnej choroby zwyrodnieniowej kręgosłupa, niemniej sporadycznie przyczyna może być znacznie poważniejsza. W razie stwierdzenia obecności jednego z tzw. objawów alarmowych należy niezwłocznie udać się do lekarza. Odpoczynek. Z reguły przez pierwsze 1-2 dni wykonywanie jakichkolwiek ćwiczeń jest utrudnione a nawet niemożliwe. W tym okresie zalecany jest odpoczynek, korzystne są zimne okłady w okolicy lędźwiowej. Na rysunku obok uwidoczniono przykładową pozycję relaksacyjną z zimnym okładem pod plecami. Okłady można stosować kilka razy dziennie przez 15-20 minut
Ćwiczenia rozciągające
Zaprezentowane obok ćwiczenia rozciągające mogą przyspieszyć ustąpienie dolegliwości, zwłaszcza w przypadku, gdy dolegliwości bólowe nasilają się przy pochylaniu do przodu i podczas siedzenia. Ponadto ćwiczenia te bywają skuteczne w łagodzeniu objawów pojawiających się rano, po obudzeniu. Należy je wykonywać kilka razy dziennie, powoli, 10 do 15 powtórzeń. Nie należy ich przerywać, gdy nasilają ból pleców natomiast należy przerwać, gdy wywołują zwiększenie bólu promieniującego do nogi/nóg. Poza wzmacnianiem mięśni okolicy lędźwiowej ćwiczenia te mają na celu "wciśnięcie" krążka międzykręgowego, tak aby zminimalizować ucisk na korzenie nerwowe. W związku z tym ważne jest, aby przez cały czas utrzymywać wyprostowaną sylwetkę ciała, zwłaszcza podczas siedzenia i jazdy samochodem
W miarę wykonywania ćwiczeń może nasilić się ból okolicy kręgosłupa. Jednoczesne ustępowanie bólu promieniującego do nogi lub pośladka to dobry objaw. Analogicznie jeśli ćwiczenia nasilają ból nogi należy je ograniczyć i ewentualnie zwiększać ich natężenie.
Rwa kulszowa to jeden z bardziej uciążliwych rodzajów bólu. Przy znacznym nasileniu potrafi uniemożliwić funkcjonowanie. Na szczęście nawet w przypadku bardzo znacznego bólu objawy mają tendencję do samoistnego ustępowania. Poniżej opisane są ćwiczenia, które mogą ułatwić powrót do zdrowia.
Alternatywnie można spróbować znaleźć optymalną pozycję przechylając się nieco do przodu w trakcie wykonywania ćwiczenia. Należy pamiętać, że rwa kulszowa bardzo często ma charakter nawrotowy. U ponad 60% pacjentów w ciągu 1 roku dochodzi do nawrotu dolegliwości. Tylko zdrowy tryb życia oraz regularne uprawianie sportu może zminimalizować ryzyko nawrotu.
Zestaw ćwiczeń stosowanych w rwie kulszowej
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Bole przy rwie kulszowej. Co robić?
autor: tomaszekj-t1 » 16 lut 2016, o 17:14 » w Neurologia – Psychiatria - Psychologia - 1 Odpowiedzi
- 1261 Odsłony
-
Ostatni post autor: carboczar
16 lut 2016, o 17:37
-
-
-
Zestaw ćwiczeń wzmacniających kręgosłup
autor: admin. med. » 9 gru 2015, o 10:32 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 4314 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
9 gru 2015, o 10:32
-
-
-
[Film] ZESTAW ĆWICZEŃ NA PALUCH KOŚLAWY
autor: admin. med. » 28 sie 2016, o 13:07 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 2111 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
28 sie 2016, o 13:07
-
-
-
[Film] Zestaw ćwiczeń na paluch koślawy
autor: admin. med. » 18 sty 2016, o 12:14 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1610 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
18 sty 2016, o 12:14
-
-
-
Bajeczki z książeczki Zestaw ćwiczeń i zabaw logopedycznych
autor: Asystentka » 2 gru 2016, o 08:15 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 1287 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
2 gru 2016, o 08:15
-