Jak przytyć? Mam szybką przemianę materii i niedoczynność ta
Jak przytyć? Mam szybką przemianę materii i niedoczynność ta
jestem bardzo szczupłą osobą, mam szybką przemianę materii, zaznaczam że mam też niedoczynność tarczycy. przez moją "chudość" ludzie z którymi mam na codzień kontakt, biorą mnię za anorektyczkę i czepiają się mnię. Waże 52kg przy 170cm wzrostu. zaznaczam że jem więcej niż nie jedna dziewczyna i w dodatku bardzo kalorycznie( w dodadku podjadam między posiłkami. i jestem szczęśliwa gdy w miesiąc uda mi się przytyć 1kg, ale wystarczy mi trochę więcej ruchu aby ten kilogram stracić. bardzo proszę o poradę, jak mam się odżywiać aby przytyć chociaż 5 kilo i żeby z byle powodu ich nie stracić.
Re: Jak przytyć? Mam szybką przemianę materii i niedoczynnoś
Przyznam że przy chorobach tarczycy może wystapić problem z przytyciem. Polecam miedzy posiłkami pić mielony len nieodtłuszczony( najlepiej jak sama go sobie zmielesz w młynku).Poniżej podaje kilka wskazówek żeby przytyć, jadłospis na przytycie dołacze w osobnym temacie.
Ogólne założenia diety pozwalającej przytyć kilka kilogramów są takie same jak zasady racjonalnego żywienia. Nalezy zjadać dziennie 4 - 5 posiłków, regularnie co 3-4 godziny, najlepiej o tej samej porze. Aby pobudzić apetyt, przed posiłkiem należy wypić szklankę soku. Codziennie zjadać owoce i warzywa. Podczas diety na przytycie należy unikać fast foodów, potraw smażonych i tłustych, które są niezdrowe i długo zalegają w żołądku. Zrezygnować z napojów gazowanych i bardzo ostrych przypraw, które podrażniają żołądek. Po obfitym posiłku należy pozwolić sobie na półgodzinny spokojny wypoczynek, drzemkę.
W codziennej diecie aby przytyć należy uwzględniać przede wszystkim węglowodany (białe pieczywo, kasze, makarony, kluski). Codzienny jadłospis diety na przytycie musi zawierać około 3500 kcal, z czego połowę powinno przypadać właśnie na węglowodany. Ich nadmiar łatwo przekształca się w tkankę tłuszczową.
Ogólne założenia diety pozwalającej przytyć kilka kilogramów są takie same jak zasady racjonalnego żywienia. Nalezy zjadać dziennie 4 - 5 posiłków, regularnie co 3-4 godziny, najlepiej o tej samej porze. Aby pobudzić apetyt, przed posiłkiem należy wypić szklankę soku. Codziennie zjadać owoce i warzywa. Podczas diety na przytycie należy unikać fast foodów, potraw smażonych i tłustych, które są niezdrowe i długo zalegają w żołądku. Zrezygnować z napojów gazowanych i bardzo ostrych przypraw, które podrażniają żołądek. Po obfitym posiłku należy pozwolić sobie na półgodzinny spokojny wypoczynek, drzemkę.
W codziennej diecie aby przytyć należy uwzględniać przede wszystkim węglowodany (białe pieczywo, kasze, makarony, kluski). Codzienny jadłospis diety na przytycie musi zawierać około 3500 kcal, z czego połowę powinno przypadać właśnie na węglowodany. Ich nadmiar łatwo przekształca się w tkankę tłuszczową.
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Dieta na szybszą przemianę materii / metabolizm
autor: admin. med. » 1 gru 2015, o 15:27 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 1136 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
1 gru 2015, o 15:27
-
-
-
Dieta Kopenhaska na przemianę materii i redukcję wagi
autor: admin. med. » 30 lis 2015, o 08:01 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 883 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
30 lis 2015, o 08:01
-
-
-
DEREŃ Sok z owoców derenia pobudza przemiane materii
autor: admin. med. » 10 sty 2016, o 09:34 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1094 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
10 sty 2016, o 09:34
-
-
-
ALINESS Detox Complex na przemianę materii i reguluje cukier
autor: admin. med. » 8 cze 2016, o 15:40 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1159 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
8 cze 2016, o 15:40
-
-
-
BODYMAX 50+ Zwiększa odporność, wspomaga system krwionośny, na przemianę materii
autor: admin. med. » 3 lip 2016, o 15:22 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1126 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
3 lip 2016, o 15:22
-