Ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia Kegla dla mężczyzn:
Ćwiczenie 1:
Zaciśnij i przytrzymaj mięsień Kegla przez 5 sekund. Rozluźnij i powtórz.
Ćwiczenie 2:
Szybko zaciskaj i rozluźniaj mięśnie Kegla 10 razy.
Ćwiczenie 3:
Zaciskaj i rozluźniaj mięśnie Kegla w długich i krótkich odstępach zaciskając je raz krócej raz dłużej.
Ćwiczenie 4:
Napnij te mięśnie najmocniej jak możesz i trzymaj tak długo jak dasz radę ale nie krócej niż 2 minuty.
Pamiętaj że są to ćwiczenia wzmacniające dlatego też jak w przypadku innych mięśni musisz zaczynać od słabszych treningów i stopniowo je zwiększać. Co drugi dzień
Jednym z najprostszych sposobów ćwiczenia mięśni Kegla jest zatrzymywanie strumienia moczu, oraz zaciskanie odbytnicy. Można ćwiczyć praktycznie w każdym momencie i w każdym miejscu
Ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia Kegla dla mężczyzn
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
[Film] Ćwiczenia izometryczne mięśnia czworogłowego uda
autor: admin. med. » 18 sty 2016, o 12:07 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1293 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
18 sty 2016, o 12:07
-
-
-
[Film] Ćwiczenia Mięśnia Czterogłowego Uda Po Urazie Kolana
autor: admin. med. » 11 lip 2016, o 06:56 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 0 Odpowiedzi
- 1893 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
11 lip 2016, o 06:56
-
-
-
Zapalenie mięśnia sercowego,uszkodzenie mięśnia sercowego wy
autor: admin. med. » 28 cze 2016, o 21:34 » w Kardiologia, Hipertensjologia, Angiologia - 0 Odpowiedzi
- 1569 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
28 cze 2016, o 21:34
-
-
-
[Film] Dobry Seks. Ćwiczenie mięśni Kegla - trening na dobry seks
autor: admin. med. » 3 sie 2016, o 18:30 » w Urologia - Seksuologia - 0 Odpowiedzi
- 1497 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
3 sie 2016, o 18:30
-
-
-
Dobry Seks. Ćwiczenie mięśni Kegla - trening na dobry seks. cz.3
autor: admin. med. » 3 sie 2016, o 18:29 » w Urologia - Seksuologia - 0 Odpowiedzi
- 1413 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
3 sie 2016, o 18:29
-