Jesienią dni są coraz krótsze, słońca jest niewiele, ciągłe pluchy, do tego ciągły pośpiech i stres - to wszystko źle wpływa na nastój i dobre samopoczucie.
Wprowadzając do diety kilka zmian żywieniowych pozwoli poprawić humor, tak abyśmy mogłi tryskać energią już od rana, a przy okazji odzyskać dobrą sylwetkę.
Przepisy na dobry poranek:
szklanka świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy lub szklanka ciepłej wody z łyżeczką miodu z sokiem z cytryny
koktajl: banan, szklanka jogurtu naturalnego, łyżka kawy rozpuszczalnej, łyżka miodu, na koniec posypać cynamonem lub kardamonem.
koktajl warzywny: (dobry na stres)) zmiksować - 4 liście kapusty, 3 małe pietruszki, 2 gałązki selera naciowego, marchewkę, 2 pomidory, 4 różyczki brokułów, udekorować natką pietruszki
Dwie, trzy godziny po śniadaniu odczuwamy nagły spadek cukru we krwi. Możemy wówczas sięgnąć po kilka kostek (2-3) gorzkiej czekolady, lub też wypić szklankę słodkiego kakao.
Między godziną 13 - 14 zaczynamy tracić koncentrację, jesteśmy senni - pora zjeść niewielki posiłek:
duża kanapka z pieczywa pełnoziarnistego, z wędliną, serem, liściem sałaty, pomidorem, posypana kiełkami
sałatka z awokado, tuńczyka w sosie własnym , jajka, łyżką drobno posiekanej cebuli, natka pietruszki, kromka pieczywa chrupkiego
Po powrocie z pracy godz. 17:
zupa krem np. z brokułów, marchwi, lub dowolne warzywa z grzankami, sałatka: 2 łyżki kaszy gryczanej, surówka z marchwi i jabłka, sok owocowy
Kolacja nie powinna być ciężka i zbyt późna. Nie rezygnuj z kolacji bo dopadnie cię napad wilczego głodu.
makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym i bazylią, posypany łyżką startego sera.
ryba pieczona w folii
Przed snem szklanka ciepłego mleka.
Dieta na chandrę
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Skuteczne sposoby na jesienną chandrę
autor: Asystentka » 25 paź 2016, o 19:45 » w Neurologia – Psychiatria - Psychologia - 0 Odpowiedzi
- 1012 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
25 paź 2016, o 19:45
-
-
-
Jak poprawić jesienną chandrę za pomocą diety?
autor: Asystentka » 24 lis 2016, o 09:57 » w Dietetyczka - 0 Odpowiedzi
- 1016 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
24 lis 2016, o 09:57
-
-
-
Dieta FODMAP (dieta zalecana w zespole jelita drażliwego)
autor: admin. med. » 12 sie 2016, o 10:29 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 2951 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
12 sie 2016, o 10:29
-
-
-
Dieta przy chorobie Trzustki.Dieta trzustkowa
autor: admin. med. » 22 lis 2015, o 11:56 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 3066 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
22 lis 2015, o 11:56
-
-
-
Dieta paleo.Ta dieta poprawia zdrowie.
autor: admin. med. » 5 gru 2015, o 12:21 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 2160 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
5 gru 2015, o 12:21
-