Przyczyny i leczenie zapalenia ścięgna Achillesa
Nieumiejętne prowadzenie treningów jest najczęstszą przyczyną bolesnej, choć stosunkowo łatwo wyleczalnej kontuzji, czyli zapalenia ścięgna Achillesa.
Ścięgno Achillesa jest jednym z największych ścięgien w ludzkim ciele. Znajduje się w łydce, gdzie łączy ze sobą dwa mięśnie: płaszczkowaty i brzuchaty. Właśnie ta część nogi umożliwia człowiekowi bieganie, skakanie, czy zwykłe wspinanie się na palce. Istotna rola, jaką Achilles odgrywa w ludzkim organizmie sprawia, że zapalenie ścięgna Achillesa, jedna z najpopularniejszych kontuzji sportowych, jest nie tylko urazem bolesnym, ale i dokuczliwym w życiu codziennym.
Przyczyny
Na zapalenie ścięgna Achillesa narażeni są zarówno wyczynowi sportowcy, na przykład biegacze, gimnastycy czy skoczkowie, jak i osoby uprawiające aktywność fizyczną sporadycznie. Najczęstszą przyczyną wystąpienia tej dolegliwości jest nadmierne przeciążenie treningowe oraz nieumiejętne prowadzenie ćwiczeń. Ryzyko wystąpienia zapalenia ścięgna Achillesa wzrasta, gdy trening jest okazjonalny, ale bardzo intensywny, co jest niezwykle powszechne wśród osób pragnących szybko zobaczyć efekty swoich ćwiczeń. Ścięgno narażone jest również wtedy, gdy intensywny trening, na przykład biegowy, prowadzony jest bez odpowiedniego przygotowania, rozgrzewki i rozciągnięcia mięśni. U źródeł przeciążenia, a w konsekwencji zapalenia ścięgna, mogą leżeć przyczyny pozornie banalne, jak długotrwałe powtarzanie tego samego ruchu, niewłaściwe obuwie czy nagła zmiana nawierzchni treningowej. Nie bez znaczenia pozostaje również wiek ćwiczącego: między 25. a 30. rokiem życia w organizmie każdego człowieka rozpoczynają się zmiany zwyrodnieniowe, ścięgna stopniowo tracą elastyczność. W rezultacie wytrzymałość ścięgien i mięśni maleje, rośnie zaś ryzyko kontuzji. Zapalenie ścięgna Achillesa może być także efektem innego urazu, interwencji chirurgicznej lub nadmiernej pronacji, czyli skręcania kostki do środka, w wyniku której ścięgno narażone jest na nadmierne naprężanie i przeciążenie.
Leczenie
Uprawiając jakikolwiek wysiłek fizyczny, warto zadbać o to, aby w trakcie treningu nadmierne przeciążenia i ucisk na ścięgno nie wystąpiły. Do działań profilaktycznych zmniejszających ryzyko wystąpienia zapalenia ścięgna Achillesa należy wykonywanie rozgrzewki przed rozpoczęciem treningu, stosowanie odpowiednich przerw między treningami oraz dopasowanie ich intensywności do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Jeśli jednak działania profilaktyczne nie spełnią swojego zadania i objawy zapalenia ścięgna Achillesa mimo wszystko wystąpią, należy podjąć działania zmierzające do zapobiegnięcia pogłębianiu się kontuzji. Pierwszym krokiem jest natychmiastowe przerwanie treningów aż do powrotu całkowitej sprawności bolącej kończyny. W tym czasie należy także unikać długich i forsownych spacerów, biegów, przenoszenia ciężarów, czy innych aktywności, mogących dodatkowo obciążać ścięgno. Oprócz tego warto podjąć działania doraźne, aby uśmierzyć ból: na obolałe ścięgno nałożyć zimny okład, nogę przez jakiś czas utrzymywać w pozycji uniesionej, a następnie unieruchomić bandażem elastycznym. Pomocą mogą okazać się również wszelkiego rodzaju preparaty przeciwzapalne i przeciwbólowe. Jeśli objawy zapalenia ścięgna Achillesa nie ustąpią, konieczne jest udanie się do specjalisty, który pomoże zidentyfikować źródło bólu, zaleci leczenie ultradźwiękami, masaż lub rehabilitację.
Jakie są przyczyny i jak leczyć zapalenie ścięgna Achillesa
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Uszkodzenia ścięgna Achillesa
autor: admin. med. » 20 lip 2016, o 21:18 » w Chirurgia, ortopedia, rehabilitacja, chirurgia plastyczna, neurochirurgia, flebologia - 0 Odpowiedzi
- 1605 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
20 lip 2016, o 21:18
-
-
-
Zerwanie ścięgna achillesa
autor: memfis » 23 cze 2018, o 09:20 » w Chirurgia, ortopedia, rehabilitacja, chirurgia plastyczna, neurochirurgia, flebologia - 0 Odpowiedzi
- 1288 Odsłony
-
Ostatni post autor: memfis
23 cze 2018, o 09:20
-
-
-
Przykurcz ścięgna achillesa
autor: orteza » 7 sie 2018, o 14:23 » w Rehabilitacja medyczna – usprawnianie osób niepełnosprawnych - 1 Odpowiedzi
- 3857 Odsłony
-
Ostatni post autor: CentrumSynergiaCH
5 cze 2019, o 14:52
-
-
-
Uszkodzenie ścięgna Achillesa.
autor: admin. med. » 29 sie 2016, o 19:38 » w Internista. Lekarz chorób wewnętrznych. Schorzenia inne - 0 Odpowiedzi
- 1378 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
29 sie 2016, o 19:38
-
-
-
[Film] Rekonstrukcja ścięgna Achillesa
autor: admin. med. » 4 lut 2016, o 18:24 » w Chirurgia, ortopedia, rehabilitacja, chirurgia plastyczna, neurochirurgia, flebologia - 0 Odpowiedzi
- 1584 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
4 lut 2016, o 18:24
-