Jak zapewnić odpowiednią ilość witaminy D?
W związku z położeniem geograficznym Polski, efektywna synteza skórna witaminy D zachodzi właściwie wyłącznie od końca kwietnia do początku września, w słoneczne dni, pomiędzy godziną 10.00 a 15.00. Należy wtedy przebywać na słońcu przez minimum 15 minut dziennie i mieć odsłonięte przynajmniej 18 procent powierzchni ciała (twarz, przedramiona i częściowo nogi) oraz nie należy stosować filtrów przeciwsłonecznych. Trzeba zauważyć, że w podanych godzinach przebywamy zazwyczaj w biurze, w domu lub samochodzie. A kończąc pracę po godzinie 15.00, nawet w bardzo pogodny dzień nie mamy szans zsyntetyzować odpowiedniej ilości naturalnej witaminy D. Dodatkowo czynniki takie, jak zachmurzenie, zanieczyszczenia powietrza, mgły, zmniejszają ilość promieniowania słonecznego docierającego do powierzchni ziemi, a co za tym idzie, mniejsza jest szansa na wytworzenie witaminy D. W cieniu ilość promieniowania słonecznego zmniejszona jest o 60%.
Od września do kwietnia natomiast, w Polsce, synteza skórna naturalnej witaminy D praktycznie nie zachodzi!
Polska leży między 49 a 55 równoleżnikiem na półkuli północnej, co powoduje, że zimą nasłonecznienie tutaj jest niewielkie. Promieniowanie UVB, pod wpływem którego zachodzi synteza witaminy D w skórze, nie dociera do powierzchni ziemi! Zostaje rozproszone w górnych warstwach atmosfery i w zasadzie w całości jest pochłaniane przez warstwę ozonową.
Kiedy najlepiej korzystać ze słonecznej witaminy D
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
RESTONUM braki żelaza, magnezu, witaminy C, witaminy B6, B12
autor: admin. med. » 18 gru 2015, o 12:40 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1713 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
18 gru 2015, o 12:40
-
-
-
Czy z endoprotezą stawu biodrowego można korzystać z mat mas
autor: ewelina1985 » 1 cze 2016, o 20:06 » w Reumatologia - 1 Odpowiedzi
- 1349 Odsłony
-
Ostatni post autor: dimedicus
2 cze 2016, o 07:54
-
-
-
Jak bezpiecznie korzystać z zalet leczniczej marihuany
autor: Asystentka » 4 maja 2017, o 19:51 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 1181 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
4 maja 2017, o 19:51
-
-
-
Pacjenci z Małopolski mogą już korzystać z telekonsultacji kardiologicznych
autor: admin. med. » 11 lut 2016, o 09:20 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 920 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
11 lut 2016, o 09:20
-
-
-
Pacjenci z rzadkimi nowotworami krwi nie mogą korzystać z no
autor: admin. med. » 15 kwie 2016, o 10:21 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 1199 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
15 kwie 2016, o 10:21
-