Chcesz przyspieszyć metabolizm? Naukowcy mówią, że ta dieta jest do tego idealna
Ograniczenie węglowodanów w diecie może spowodować korzystne zmiany w metabolizmie u kobiet po menopauzie - informują naukowcy z Uniwersytetu Michigan, których wnioski publikuje pismo "PLOS One".
Badania wykazały, że panie stosujące przez 24 godziny dietę niskowęglowodanową, miały o 30 proc. większą wrażliwość na insulinę po posiłku w porównaniu z kobietami spożywającymi posiłki zawierające 60 proc. węglowodanów.
Do badań rekrutowano 32 zdrowe kobiety po menopauzie w wieku 50-65 lat. Żadna z nich nie miała zdiagnozowanej cukrzycy lub stanu przedcukrzycowego. Uczestniczki podzielono na cztery grupy w zależności od poziomu węglowodanów w diecie oraz aktywności fizycznej.
Kobiety na diecie niskowęglowodanowej spożywały posiłki zawierające 30 proc. węglowodanów, 25 proc. białka i 45 proc. głównie zdrowych tłuszczów.
Grupa wysokowęglowodanowa spożywała 60 proc. węglowodanów, 15 proc. białka i 25 proc. tłuszczów.
Kobiety spożywały skomponowaną przez badaczy kolację, a następnego dnia dwa kolejne posiłki (rano i około 17:00). We wszystkich grupach każdy z posiłków dostarczał około 800 kalorii.
Dwie grupy wykonywały przez dwie godziny dziennie ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności. Trening kończył się godzinę przed posiłkiem. Dwie pozostałe grupy nie były aktywne fizycznie.
Zazwyczaj ćwiczenia pomagają zmniejszać insulinooporność i obniżają poziom cukru we krwi. Te badania wykazały jednak, że wykonywanie ćwiczeń przed posiłkiem prowadzi do podniesienia poziomu glukozy w godzinach wieczornych - zauważają naukowcy.
"Podczas ćwiczeń potrzebujemy energii. Aktywne są wówczas hormony sprzyjające uwalnianiu glukozy z wątroby. Większość tkanek organizmu staje się wtedy insulinooporna, by umożliwić wykorzystanie tej glukozy przez mózg i mięśnie" tłumaczy autorka badań dr Katarina Borer. - "Jeśli cały uwolniony cukier nie zostanie wykorzystany podczas treningu, jego poziom we krwi pozostanie podwyższony".
Badaczka dodaje, że ćwicząc po posiłku korzystamy z "paliwa" dostarczonego przez to co zjedliśmy, dzięki czemu nie musimy korzystać z pomocy wątroby. Dlatego też zaleca wykonywanie ćwiczeń po upływie około 40 minut od posiłku.
dieta na przyśpieszenie metabolizmu
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Chrom organiczny z inuliną na poprawę metabolizmu
autor: admin. med. » 4 gru 2015, o 14:41 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1036 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
4 gru 2015, o 14:41
-
-
-
Prosze o wytłumaczenie kwestii metabolizmu leku
autor: nowek1990 » 13 maja 2017, o 11:05 » w Urologia - Seksuologia - 1 Odpowiedzi
- 1287 Odsłony
-
Ostatni post autor: dimedicus
13 maja 2017, o 20:15
-
-
-
Urazym na przyśpieszenie gojenia ran
autor: admin. med. » 18 paź 2016, o 19:41 » w Internista. Lekarz chorób wewnętrznych. Schorzenia inne - 0 Odpowiedzi
- 1437 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
18 paź 2016, o 19:41
-
-
-
GASTROCHOL na przyśpieszenie procesów trawiennych
autor: admin. med. » 23 mar 2016, o 09:44 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 991 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
23 mar 2016, o 09:44
-