Stres traktujemy zwykle jako coś niepożądanego. Tymczasem jest on energią, którą można wykorzystać. Krótkotrwała reakcja na napięcie mobilizuje organizm do aktywności zarówno fizycznej, jak i umysłowej - mówi psycholog Joanna Gutral z Uniwersytetu SWPS.
Stres to stan napięcia wywołany przez bodźce zwane stresorami, który pojawia się w obliczu niekomfortowych dla nas sytuacji. Nerwy mogą powodować reakcje fizjologiczne m.in. przyspieszone bicie serca, podwyższone ciśnienie, wysoki poziom cukru oraz ucisk w żołądku, oraz psychologiczne m.in. lęk, panikę czy złość.
Psycholog Joanna Gutral z Uniwersytetu SWPS wyjaśnia jednak, że krótkotrwała reakcja na napięcie mobilizuje organizm do aktywności zarówno fizycznej, jak i umysłowej. "Stres jest pewnym źródłem energii. To od nas zależy, w jaki sposób tę energię spożytkujemy. Możemy wykorzystać ją jako coś, co nas zmobilizuje do działania, poprawi koncentrację. Jednak przy zbyt dużym nasileniu stresu totalnie nas on demobilizuje i zniechęca do działania" - mówi Joanna Gutral.
Sposób odczuwania stresu zależy od tego, czy odbieramy go jako wyzwanie czy przeszkodę. Korzystny stres, motywujący nas do życiowej aktywności, to tzw. eustres. Podniecenie i napięcie, które wtedy odczuwamy jest przyjemne i sprzyja osiąganiu wyznaczonych celów. Kiedy przekroczymy ten optymalny poziom stresu, przechodzimy do stresu niekorzystnego - tzw. dystresu. Jego skutkiem może być spadek odporności oraz wyczerpanie.
"Badania pokazują, że aby osiągnąć równowagę pomiędzy korzystnym i niekorzystnym napięciem, a jednocześnie utrzymywać się na poziomie maksymalnego wykonania działania, nie powinniśmy koncentrować się na celu, który chcemy osiągnąć, a na tym jak wykonać zadanie" - zauważa psycholog.
Powinniśmy krok po kroku planować kolejne aktywności związane z przybliżaniem nas do celu. "W przypadku matury nie stresujmy się samym wynikiem maturalnym, tylko zastanówmy co możemy zrobić, aby do tej matury jak najlepiej się przygotować" - radzi Joanna Gutral.
Nauka będzie przynosiła lepsze rezultaty, gdy znajdziemy czas na odpoczynek i zredukowanie napięcia, np. poprzez aktywność fizyczną, przebywanie na świeżym powietrzu, czy spotkania z przyjaciółmi. "Należy pamiętać, że egzamin maturalny nie jest przeszkodą w naszym życiu, tylko wyzwaniem, które leży w zasięgu naszych możliwości i spotyka wiele osób" - podkreśla ekspert.
Wbrew pozorom zaplanowany relaks da lepsze rezultaty niż poświęcenie całości uwagi na przygotowanie do testów. Jeśli z tego zrezygnujemy, nauka stanie się wyczerpująca, co w efekcie będzie skutkowało gorszym przyswajaniem materiału i przełoży się na słabsze wyniki.
"Gdy stres pojawi się w trakcie egzaminu, warto wykonać proste ćwiczenie relaksacyjne - zamknąć oczy, wraz z wdechem wyobrażać sobie, że fala odpływa, z wydechem, że fala przypływa. Zaledwie 30-60 sekund odpoczynku pozwoli nam wyrównać oddech i powrócić do rozwiązywania zadań" - radzi psycholog.
PAP - Nauka w Polsce
Źródło: naukawpolsce.pap.pl
Psycholog: stres to energia, którą można wykorzystać
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Do czego można wykorzystać port dożylny?
autor: Asystentka » 18 mar 2017, o 14:47 » w Co ciekawego w świecie służby zdrowia - 0 Odpowiedzi
- 912 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
18 mar 2017, o 14:47
-
-
-
Energia życia energia pożywienia
autor: admin. med. » 11 maja 2016, o 08:59 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 1052 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
11 maja 2016, o 08:59
-
-
-
Nadmierna potliwość jest chorobą, którą można leczyć
autor: admin. med. » 2 kwie 2016, o 09:27 » w Neurologia – Psychiatria - Psychologia - 0 Odpowiedzi
- 1330 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
2 kwie 2016, o 09:27
-
-
-
Syrop Dagomed Sonna Stres,na uspokojenie i stres
autor: Asystentka » 23 paź 2016, o 11:46 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1793 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
23 paź 2016, o 11:46
-
-
- 2 Odpowiedzi
- 1830 Odsłony
-
Ostatni post autor: irenist
27 kwie 2016, o 09:20