Jedz jak jaskiniowiec. Ta dieta poprawia zdrowie.
Zamiast czekać, aż rozwiną się u ciebie choroby cywilizacyjne - otyłość czy schorzenia serca - już teraz zacznij działać. W trosce o zdrowie warto przejść na dietę naszych przodków. Zobacz, jaka jest dieta paleo.
Zaprogramowani genetycznieo tej diety
Dieta paleo, której zasady opracował dr Loren Cordain, to dobry sposób na utrzymanie dobrej wagi ciała oraz zdrowej kondycji serca. Opiera się na zasadach odżywiania naszych przodków, które powinniśmy od nich przejąć i stosować przez całe życie
Szczupły jak... jaskiniowiec
Nasi przodkowie nie wiedzieli, co to nadwaga czy choroby serca, a za to byli bardzo sprawni fizycznie i aktywni. Warto przejść na dietę, która nawiązuje do praczasów
Przez cywilizację nasza dieta jest gorsza
Dr Loren Cordain dowodzi, że otyłość i zły stan zdrowia może być wynikiem rozwoju rolnictwa. Nas przodkowie nie znali mąki, oleju, solonych potraw i innych produktów, które mogą powodować m.in. nadwagę
Dieta paleo
Dieta składa się z trzech poziomów, w zależności od liczby posiłków "otwartych", czyli odbiegających od zasad diety paleo. Pierwszy poziom zezwala na trzy posiłki otwarte tygodniowo, drugi - dwa posiłki tygodniowo, zaś trzeci (ostatni) - jeden posiłek na tydzień
W ramach posiłku otwartego można zjeść cokolwiek (np. pieczywo z masłem czy ciastka) i popić to piwem lub winem
Generalnie dieta paleo powstała w opozycji do powszechnej diety współczesnego człowieka, w której jest za mało białka i błonnika, a za dużo węglowodanów i złych tłuszczów (np. trans z margaryny). Poza tym obecnie jemy za dużo soli
Jedz chude mięso, owoce morza i ryby. Dostarczają organizmowi sporej dawki białka. Sycą na długo. Przyspieszają metabolizm
Jedz warzywa i owoce. Jeśli zrzucasz kilogramy, unikaj owoców z dużą zawartością cukru, tj. banany czy winogrona
Możesz jeść tygodniowo nawet około 12 jaj kurzych lub kaczych czy gęsich
Pij wodę, ewentualnie herbatę ziołową i bezkofeinową kawę
Unikaj gotowych produktów, które są przesłodzone, z dodatkiem kwasów tłuszczowych trans i innych polepszaczy smaku
Zrezygnuj z nabiału, bo zwykle jest tłuste. Unikaj m.in. masła i tłustego mleka
Na diecie paleo nie musisz liczyć kalorii czy ograniczać porcji posiłków. Będziesz chudł dzięki temu, że jesz białko, które syci i jednocześnie przyspiesza metabolizm, czyli powoduje większe spalanie tłuszczu
źródło:zdrowie.dziennik.pl
Dieta paleo.Ta dieta poprawia zdrowie.
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Restrykcyjna dieta poprawia zdrowie i wydłuża życie
autor: Asystentka » 23 sty 2017, o 19:54 » w Dietetyczka - 0 Odpowiedzi
- 1481 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
23 sty 2017, o 19:54
-
-
-
Umiarkowana dieta paleo Jak jeść zdrowo i nie zwariować
autor: admin. med. » 8 cze 2016, o 14:02 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 877 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
8 cze 2016, o 14:02
-
-
-
Dieta garstkowa. 140 przepisów na zdrowie
autor: Asystentka » 30 kwie 2017, o 07:13 » w Wydawnictwa medyczne - 0 Odpowiedzi
- 1164 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
30 kwie 2017, o 07:13
-
-
-
Dieta FODMAP (dieta zalecana w zespole jelita drażliwego)
autor: admin. med. » 12 sie 2016, o 10:29 » w Diety - rodzaje diet - 0 Odpowiedzi
- 3135 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
12 sie 2016, o 10:29
-