Dieta paleo.Ta dieta poprawia zdrowie.

Wszystko o dietach, ich rodzajach i stosowaniu.
admin. med.

Dieta paleo.Ta dieta poprawia zdrowie.

Post autor: admin. med. »

Jedz jak jaskiniowiec. Ta dieta poprawia zdrowie.
Zamiast czekać, aż rozwiną się u ciebie choroby cywilizacyjne - otyłość czy schorzenia serca - już teraz zacznij działać. W trosce o zdrowie warto przejść na dietę naszych przodków. Zobacz, jaka jest dieta paleo.

Zaprogramowani genetycznieo tej diety

Dieta paleo, której zasady opracował dr Loren Cordain, to dobry sposób na utrzymanie dobrej wagi ciała oraz zdrowej kondycji serca. Opiera się na zasadach odżywiania naszych przodków, które powinniśmy od nich przejąć i stosować przez całe życie

Szczupły jak... jaskiniowiec

Nasi przodkowie nie wiedzieli, co to nadwaga czy choroby serca, a za to byli bardzo sprawni fizycznie i aktywni. Warto przejść na dietę, która nawiązuje do praczasów

Przez cywilizację nasza dieta jest gorsza

Dr Loren Cordain dowodzi, że otyłość i zły stan zdrowia może być wynikiem rozwoju rolnictwa. Nas przodkowie nie znali mąki, oleju, solonych potraw i innych produktów, które mogą powodować m.in. nadwagę

Dieta paleo

Dieta składa się z trzech poziomów, w zależności od liczby posiłków "otwartych", czyli odbiegających od zasad diety paleo. Pierwszy poziom zezwala na trzy posiłki otwarte tygodniowo, drugi - dwa posiłki tygodniowo, zaś trzeci (ostatni) - jeden posiłek na tydzień

W ramach posiłku otwartego można zjeść cokolwiek (np. pieczywo z masłem czy ciastka) i popić to piwem lub winem

Generalnie dieta paleo powstała w opozycji do powszechnej diety współczesnego człowieka, w której jest za mało białka i błonnika, a za dużo węglowodanów i złych tłuszczów (np. trans z margaryny). Poza tym obecnie jemy za dużo soli

Jedz chude mięso, owoce morza i ryby. Dostarczają organizmowi sporej dawki białka. Sycą na długo. Przyspieszają metabolizm

Jedz warzywa i owoce. Jeśli zrzucasz kilogramy, unikaj owoców z dużą zawartością cukru, tj. banany czy winogrona

Możesz jeść tygodniowo nawet około 12 jaj kurzych lub kaczych czy gęsich

Pij wodę, ewentualnie herbatę ziołową i bezkofeinową kawę

Unikaj gotowych produktów, które są przesłodzone, z dodatkiem kwasów tłuszczowych trans i innych polepszaczy smaku

Zrezygnuj z nabiału, bo zwykle jest tłuste. Unikaj m.in. masła i tłustego mleka

Na diecie paleo nie musisz liczyć kalorii czy ograniczać porcji posiłków. Będziesz chudł dzięki temu, że jesz białko, które syci i jednocześnie przyspiesza metabolizm, czyli powoduje większe spalanie tłuszczu
źródło:zdrowie.dziennik.pl
ODPOWIEDZ
  • Podobne tematy
    Odpowiedzi
    Odsłony
    Ostatni post