Kwasy tłuszczowe omega-3 są długołańcuchowymi, nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, których ostatnie wiązanie podwójne w łańcuchu węglowym znajduje się przy trzecim od końca atomie węgla. Do najważniejszych przedstawicieli rodziny kwasów tłuszczowych omega-3 zaliczamy kwas α-liponowy, kwas eikozapentaenowy oraz kwas dekozakeksaenowy.
Najlepszym źródłem kwasów tłuszczowych omega -3 jest tran, czyli naturalny olej z wątroby dorsza, lub niektórych innych ryb, lub ssaków morskich. Innym źródłem tych kwasów są preparaty z nasion lnu, czy olej rzepakowy i arachidowy. Inne produkty to: skorupiaki, tofu, migdały, orzechy włoskie. Bardzo istotny jest fakt, że wszelkie produkty zawierające kwasy tłuszczowe omega-3, nie powinny być poddawane obróbce termicznej, ponieważ tracą w ten sposób znaczną część swojego korzystnych właściwości. Pomimo łatwej dostępności, większość z nas spożywa zdecydowanie za mało tych dobroczynnych kwasów.
O objawach niedoboru kwasów tłuszczowych omega-3 opowie nasz ekspert -- dr Leszek Walentynowicz, lekarz rodzinny.
[Film] Objawy niedoboru nienasyconych kwasów Omega 3
-
- Podobne tematy
- Odpowiedzi
- Odsłony
- Ostatni post
-
-
Möller’s TOTAL to kompleksowa kompozycja kwasów omega-3
autor: admin. med. » 31 maja 2016, o 07:05 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1338 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
31 maja 2016, o 07:05
-
-
-
Czy suplementacja kwasów omega-3 u ciężarnych zmniejsza ryzyko astmy u potomstwa
autor: Asystentka » 9 maja 2017, o 08:09 » w Ginekologia - 8 Odpowiedzi
- 4798 Odsłony
-
Ostatni post autor: jagomala
8 paź 2019, o 11:21
-
-
-
MagnesiveB6. Objawy niedoboru Magnezu i witaminy B6
autor: admin. med. » 29 cze 2016, o 11:29 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1191 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
29 cze 2016, o 11:29
-
-
-
WITAMINA D-objawy oraz skutki niedoboru i nadmiaru witaminy
autor: admin. med. » 10 wrz 2016, o 16:34 » w Leki bez recepty (OTC) oraz na receptę (RX) Interakcje, wskazania, przeciwwskazania, zabronione - 0 Odpowiedzi
- 1154 Odsłony
-
Ostatni post autor: admin. med.
10 wrz 2016, o 16:34
-
-
-
Jakie są zmiany na języku z powodu niedoboru witamin,objawy
autor: Asystentka » 17 sty 2017, o 19:20 » w Laryngologia - Otorynolaryngologia - 0 Odpowiedzi
- 905 Odsłony
-
Ostatni post autor: Asystentka
17 sty 2017, o 19:20
-