Dieta na Przytycie- "Masa"
: 16 lut 2016, o 09:05
Wiem, że w poprzednim wątku dałas mi linka odnosnię "przybrania masy" doceniam to, ale chce załozyć odzielnny wątek w którym bede pisał wszystko i jak cała moje przybieranie na masie przebiega.
Wiesz, że mam pewien problem ze skóra wiec nie wszystko mogę wcinać bo jak zjem coś niezdrowego lub słodkiego, pikantnego=ostrego odrazu mam pogorszenie na twarzy.
Wzrost 182-183 waga aktualna: 69,7.
Jak wiesz w mojej diecie od lat już nie ma: cukru, soli, słodyczy, przypraw, alkoholu- Tych rzeczy najbardziej unikam. Bardzo boje się pić mleka, kefirów, maślanek, jogurtów, serków wiejskich, serków topionych, serów zółtych (poprostu ma strach przed tymi produktami, kiedyś ktoś mi mowil, że nalezy unikać tych produktów bo pogarszaja stan skóry trądzikowej i ogolny stan zdrowia) ja juz sam nie wiem co jeść. Bardzo chciałbym przytyć tak do 75-78 kg, żeby ta waga sie rozłozyła w miare okej, zeby wszystkie KG nie poszły mi czasem w pupe badz brzuch bo wtedy bedzie to tragicznie wygladało a najbardziej sie boje bym nie przytył na TWARZY bo niechce wygladać jak PĄCZEK. Na codzien jezdze na rowerze (około 20-30km) <-- nie wiem czy to nie bedzie przeszkadzać w nabieraniu masy inaczej przytyciu, w dodatku od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownie.
Pomozesz mi ułozyć odpowiednia diete dla mojej buzki ? Naprawde chce mieć taka dietke bym sobie nie zaszkodził ;/. Dlatego jeśli możesz to bardzo Cie prosze pomoż mi ułozyć taka diete, nie musisz sie spieszyć. Jak bedziesz miała chwile to ułóz, pomyśl co bedzie najlepszym wyjsciem. Niechce brac zadnych odzywek, juz od leków mam dość watrobe zniszczona, chce naturalnie przytyć i prawidlowo. Niechce zeby to tez były takie posiłki jak dla sportowców, bo wiekszosc ludzi ktorzy stosuja diete na przytycie nie maja problemów ze skóra, ja akurat zmiany tradzikowe mam rozsiane na twarzy, klatce piersiowej i plecach.
Niechce by te posiłki miały zbyt wielki poziom(indeks) glikemiczny. Najbardziej mi zalezy by moje raczki ciut przytyły...Bo przez te leki które przyjmuje schudłem ponad dobre 10kg..a wraz z tym rece też spadły..Chce aby moje BICEPSY urosły :D Mam nadzieje ze mi pomożesz.I moja najwieksza zguba nie wiem ile dziennie wcinać posiłków i o ktorej godzinie?
Wiesz, że mam pewien problem ze skóra wiec nie wszystko mogę wcinać bo jak zjem coś niezdrowego lub słodkiego, pikantnego=ostrego odrazu mam pogorszenie na twarzy.
Wzrost 182-183 waga aktualna: 69,7.
Jak wiesz w mojej diecie od lat już nie ma: cukru, soli, słodyczy, przypraw, alkoholu- Tych rzeczy najbardziej unikam. Bardzo boje się pić mleka, kefirów, maślanek, jogurtów, serków wiejskich, serków topionych, serów zółtych (poprostu ma strach przed tymi produktami, kiedyś ktoś mi mowil, że nalezy unikać tych produktów bo pogarszaja stan skóry trądzikowej i ogolny stan zdrowia) ja juz sam nie wiem co jeść. Bardzo chciałbym przytyć tak do 75-78 kg, żeby ta waga sie rozłozyła w miare okej, zeby wszystkie KG nie poszły mi czasem w pupe badz brzuch bo wtedy bedzie to tragicznie wygladało a najbardziej sie boje bym nie przytył na TWARZY bo niechce wygladać jak PĄCZEK. Na codzien jezdze na rowerze (około 20-30km) <-- nie wiem czy to nie bedzie przeszkadzać w nabieraniu masy inaczej przytyciu, w dodatku od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownie.
Pomozesz mi ułozyć odpowiednia diete dla mojej buzki ? Naprawde chce mieć taka dietke bym sobie nie zaszkodził ;/. Dlatego jeśli możesz to bardzo Cie prosze pomoż mi ułozyć taka diete, nie musisz sie spieszyć. Jak bedziesz miała chwile to ułóz, pomyśl co bedzie najlepszym wyjsciem. Niechce brac zadnych odzywek, juz od leków mam dość watrobe zniszczona, chce naturalnie przytyć i prawidlowo. Niechce zeby to tez były takie posiłki jak dla sportowców, bo wiekszosc ludzi ktorzy stosuja diete na przytycie nie maja problemów ze skóra, ja akurat zmiany tradzikowe mam rozsiane na twarzy, klatce piersiowej i plecach.
Niechce by te posiłki miały zbyt wielki poziom(indeks) glikemiczny. Najbardziej mi zalezy by moje raczki ciut przytyły...Bo przez te leki które przyjmuje schudłem ponad dobre 10kg..a wraz z tym rece też spadły..Chce aby moje BICEPSY urosły :D Mam nadzieje ze mi pomożesz.I moja najwieksza zguba nie wiem ile dziennie wcinać posiłków i o ktorej godzinie?