Ćwiczenia na kręgi szyjne
: 18 sty 2016, o 09:55
Regularne ćwiczenia zmniejszają ból,bo rozluźniają zesztywniałe stawy kręgosłupa i wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za ruchy szyi.
*Siedząc z wyprostowaną głową,na przemian wysuwaj i cofaj podbródek.Powtórzyć 10- 15 razy
*Leżąc na plecach,skręcaj powoli głowę w bok w kierunku barki.Po chwili odwrócić się w przeciwną stronę.Powtórzyć 5 razy.
*Położyć się na plecach,zapleć palce obu rąk za głową a przedramiona ułożyć po bokach.Próbując pokonać opór rąk,odginaj głowę ku tyłowi.Powtarzać 5 razy.
UWAGA!Jeśli w trakcie ćwiczeń pojawi się ból,należy je przerwać.
*Siedząc z wyprostowaną głową,na przemian wysuwaj i cofaj podbródek.Powtórzyć 10- 15 razy
*Leżąc na plecach,skręcaj powoli głowę w bok w kierunku barki.Po chwili odwrócić się w przeciwną stronę.Powtórzyć 5 razy.
*Położyć się na plecach,zapleć palce obu rąk za głową a przedramiona ułożyć po bokach.Próbując pokonać opór rąk,odginaj głowę ku tyłowi.Powtarzać 5 razy.
UWAGA!Jeśli w trakcie ćwiczeń pojawi się ból,należy je przerwać.