[Film] Ćwiczenia na bóle w górnym odcinku kręgosłupa. cz3.
: 21 lis 2015, o 17:10
Zdrowy Kręgosłup. Kiedy boli szyja cz.3. Ćwiczenia na bóle w górnym odcinku kręgosłupa.
Kiedy boli Cię przez dłuższy czas w górnym odcinku kręgosłupa może to oznaczać,że cierpisz na Zespół Skrzyżowania Górnego. W tym schorzeniu pewne grupy mięśniowe są zbyt napięte i przykurczone a inne z kolei są osłabione. W związku z tym rozciągamy mięśnie napięte: mięśnie piersiowe, mięśnie czworoboczne część górną, mięśnie karku, dźwigacze łopatki. Wzmacniamy z kolei to, co osłabione czyli przede wszystkim mięsień zębaty przedni, mięśnie czworoboczne grzbietu (część dolna) i mięśnie zginacze głębokie szyi.
Proponuję ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe i mięsień czworoboczny (część górna) oraz ćwiczenia wzmacniające: mięsień zębaty przedni i czworoboczny (część dolna).
Ilość powtórzeń : 6-8 x.
Kiedy boli Cię przez dłuższy czas w górnym odcinku kręgosłupa może to oznaczać,że cierpisz na Zespół Skrzyżowania Górnego. W tym schorzeniu pewne grupy mięśniowe są zbyt napięte i przykurczone a inne z kolei są osłabione. W związku z tym rozciągamy mięśnie napięte: mięśnie piersiowe, mięśnie czworoboczne część górną, mięśnie karku, dźwigacze łopatki. Wzmacniamy z kolei to, co osłabione czyli przede wszystkim mięsień zębaty przedni, mięśnie czworoboczne grzbietu (część dolna) i mięśnie zginacze głębokie szyi.
Proponuję ćwiczenia rozciągające mięśnie piersiowe i mięsień czworoboczny (część górna) oraz ćwiczenia wzmacniające: mięsień zębaty przedni i czworoboczny (część dolna).
Ilość powtórzeń : 6-8 x.