W jaki sposób poprawić stan kości i zapobiegać upadkom za pomocą ćwiczeń
: 4 mar 2016, o 06:50
Opracowali: lek. Kamil Jonas, dr hab. n. med. Grzegorz Kopeć
Klinika Chorób Serca i Naczyń UJ CM w Krakowskim Szpitalu Specjalistycznym im. Jana Pawła II
Kości, mięśnie i stawy spełniają istotne funkcje podporowe dla ciała oraz umożliwiają poruszanie się. Ich dobry stan jest niezbędny, aby pozostawać aktywnym fizycznie, a ich ochrona staje się coraz bardziej istotna wraz z postępującym wiekiem. Badania wykazały, że utrata gęstości kostnej w wyniku starzenia może być spowolniona dzięki regularnej aktywności fizycznej. Te efekty są widoczne u osób wykonujących wysiłek aerobowy, wzmacniający mięśnie i kości o umiarkowanej lub wysokiej intensywności.
Klinika Chorób Serca i Naczyń UJ CM w Krakowskim Szpitalu Specjalistycznym im. Jana Pawła II
Kości, mięśnie i stawy spełniają istotne funkcje podporowe dla ciała oraz umożliwiają poruszanie się. Ich dobry stan jest niezbędny, aby pozostawać aktywnym fizycznie, a ich ochrona staje się coraz bardziej istotna wraz z postępującym wiekiem. Badania wykazały, że utrata gęstości kostnej w wyniku starzenia może być spowolniona dzięki regularnej aktywności fizycznej. Te efekty są widoczne u osób wykonujących wysiłek aerobowy, wzmacniający mięśnie i kości o umiarkowanej lub wysokiej intensywności.