ForumMedyczne.edu.pl

Nadciśnienie,obrzęki,skurcze,nieregularna praca serca-brak potasu
Sygnały braku potasu.Dorosły człowiek potrzebuje dziennie 3000mg potasu.
Potas odpowiada m.in. za regulowanie ilości wody w organizmie,ciśnienie krwi i pracy nerek.Potrzebny jest też do prawidłowej przemiany materii i pobudzenia produkcji insuliny.O tym że twój jadłospis jest ubogi w potas,mogą świadczyć następujące objawy;
*nadciśnienie a także nieregularna praca serca
*zmęczenie i rozdrażnienie – nie wynikające z konkretnej przyczyny
*obrzęki – puchną ci ręce lub nogi
*skurcze mięśni nóg,najczęściej łydek
* kłopoty z koncentracją.
Na deficyt potasu najbardziej są narażone osoby stosujące diety odchudzające,zażywają leki moczopędne a także niektóre nasercowe i przeciw nadciśnieniu.Aby uzupełnić niedobór,warto wzbogacić swoje menu w produkty zawierające dużą ilość tego pierwiastka lub po konsultacji z lekarzem – sięgnąć po suplementy.
Najwięcej potasu zawiera:
- owoce cytrusowe
- banany
- pestki słonecznika
- liście mięty
- pomidory
- ziemniaki
- seler